10.22

早餐:一瓶优洛乳、一个蛋白

午餐：几口肉末炒青椒、几口炒红萝卜丝、半碗粥、一个奶黄小椰球

下午：两块卤水鸭肉、几口菜

白天用罗汉果泡水，喝了几杯

晚上转了五千个呼拉圈

今天

早餐：一瓶优洛乳、两个小笼包

午餐：2/3碗米饭、少许肉松、几口猪心炒青椒、几口豆腐皮炒豆芽、一个乡吧老鸡�

真夏，我刚开始也不太会，慢慢练着就会了,刚开始的几天我都是转右边,左边不会转,现在左边也会了,每晚都轮着转,各转二千五百�

接10.23　
晚餐:一个苹果
运动:五千个呼拉圈

今天:
早餐:一瓶优烙乳、一个火腿面包
午餐:2/3碗粥、少许肉松、一个乡吧老鸡蛋
晚餐:一个苹果
运动:五千个呼拉圈

欧欧，加油哦!期待你的好消息!　*^_^*

好的，一起加油，呵呵~

10.25　　　　　　　
具体吃了什么忘了,但挺正常的,早餐重营养,午餐吃八分饱,晚餐没吃或吃了一点点水果。晚上转五千个呼啦圈

10.26　
早餐：2/3碗粥、少许肉松、虾仁菜脯、腐乳　午餐：几口饭、几块猪心炒青椒、炒红萝卜　　　　　　晚餐：没吃　晚上转五千以上个呼啦圈

厄~错了，应该是:　10.27　
早餐：2/3碗粥、少许肉松、虾仁菜脯、腐乳　午餐：几口饭、几块猪心炒青椒、炒红萝卜　　　　　　晚餐：没吃　晚上转五千以上个呼啦圈

10.28　
早餐：一瓶泰奇红豆香莎　　　　　午餐：半碗粥、少许肉松、少许三丝炒肉末　　　　　　　下午：一个香蕉　　晚餐：没吃　晚上转五千以上个呼啦圈

10.29　
早餐：一瓶优酪乳、一个肉松面包　　　午餐：半碗粥、少许肉松、一块肉饼、一个香蕉　　晚餐：三块卤水鸡肉晚上转六千个呼啦圈

这几天还是坚持过来了，但食谱是千篇一律的，跟前段时间差不多，就不一一记起来了，等过些日子很有空再记吧。

现在每天都是早餐比较重视营养，午餐就吃饱，晚餐一般是吃个水果或者没吃。

运动仍然是五千个呼啦圈以上

可是这个星期体重都没怎么掉，昨晚称的是47.1KG，本想这个星期要减到45KG的，没成功。我会继续加油的！下个星期六晚上再回来报体重。

大家加油哦！

我回来了，大家貌似也比较少来，我这个LZ老是偷懒啊，自己都不来记，面壁面壁。�