择食大法介绍：
下面是我总结书上的知识写的。
人的代谢早上快，晚上慢。
人要养成温暖性体质，代谢才会加快，才能越来越瘦。但是一般人是寒性体质，体质可以靠吃来调节。
水果属于寒性，只能在早晨吃，早晨代谢快，能把寒气代谢出去，又增加营养。
一天吃的肉量最好要达到拳头大小，因为肉是温性的，不吃也不利于保持温暖体质。
晚餐不能吃叶菜类蔬菜，因为叶菜类很寒，晚餐的蔬菜只能吃根茎瓜果类，但是午餐蔬菜可以随意。米饭建议也要吃一些。
大概就这么多

记录，12月5日，60kg，160cm
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早：香蕉一根
午餐：鸡腿一只，椰菜花，米饭五口
晚餐：鸡腿一只，西兰花，米饭五口

12月6日，60kg，体重没变化
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早：一根香蕉
午餐：鸡腿一只，莲藕，饭五口
晚餐：两个玉米

12月8日，59.5kg，体重无变化。
早：一根香蕉
午餐：鸡腿一只，杏鲍菇，米饭五口
晚餐：鸡腿，西兰花，米饭五口

12月9日，59kg，比昨天减掉一斤，目前总共减2斤。
早：一根香蕉
午餐：鸡腿，猪脚，香菇，米饭五口
晚餐：鸡腿，西兰花，米饭五口

12月10日，58.5kg，减去一斤，总共减了3斤。
早：香蕉一根
午餐：木耳肉片，淮山排骨汤，米饭五口
晚餐：蘑菇，莲藕排骨汤，米饭五口

12月11日，58.5kg，体重无变化。
早：一根香蕉
午餐：鸡腿，嫩南瓜，米饭
晚餐：鸡腿，西兰花，米饭

12月12日，58kg，比昨天减了一斤，总共减掉4斤。
早：香蕉一根
午餐：两根玉米
晚餐：鸡腿，胡萝卜，米饭

12月13日，58kg，体重没变。
早：香蕉
午餐：鸡腿，猪脚，香菇，米饭
晚餐：玉米两个