伤筋动骨一百天

我大臂韧带拉伤2个半月了，伸展时还会痛。感觉做完按摩后效果会好一点。你可以试一试。不要急，可能要很多天才能好。

3个月往上哟，热身没够，动作不标准，我还没好彻底，训练后明显好不少。

你跟我一样 告诉你一个不幸的消息 可能要伴随一生。我右肩初中时磕伤，到现在20年了依然是转动到某个点就酸疼，感觉像骨头突然卡住了，20年过去，运动少一点就稍微好一点，守门多了，又会加重点，这个伤保守治疗没用的，韧带和软组织带伤，身体无法自行修复的。更可悲的是，我前几周扑球，自己不小心把左肩也弄伤了，一开始没感觉，第二天醒来就跟右肩一个毛病，一开始都不能平举，举到一定角度就像卡住了，但是直接手臂从下垂伸到头顶又不疼，我现在每天早上醒来都能感到手臂里隐痛，并且转动到某个点都有嘎达一下声音，2臂都一模一样，可能年初去开刀彻底治疗吧。