假期第十三天，上午学了英语，下午休息之后又锻炼了一会。本来想明天就办卡后天就练，想想还是周一或者过俩天做好准备在去健身房，睡眠不错，但是照比昨天差了点，加油！

假期十四天。真快俩个星期了，最近总有微妙的感觉和念头但是当时就断了。上午学英语下午锻炼的习惯也快养成了，睡眠也得到了改善。加油我会一直坚持下去。就像楼上的朋友说的，其实我每天都看文章鼓励吧友大约一个小时左右，并不是强戒。不过这几天心魔总是怂恿我，虽然但是断了，但是还有些担心。我一定要多复习文章，加油！

可能是睡眠得到改善了遗精也频繁了，这是这个星期第三次了。下周去看中医的时候跟他提一下，平时注意修心，多做固肾功！

假期第十五天，真快也戒了小半个月了。近期心魔也会频繁出来捣乱，不过大部分都被击败了有时候实在动摇就看看文章。重新找回警惕和决心！刚才本来想鼓励吧友，可是点开好几个都是不好的图片，阿弥陀佛，没看第二眼，吧务快处理一下，最后，加油！！！我这半个月各个方面都得到了很大的改善睡眠体质学习信心！加油，做个真正的君子！

假期第十六天，现在每天上午学英语已经是雷打不动的了，以后就不用提起了。明天去办健身卡，把下午的时间也充分利用好。昨天一个是手机坏了，再有健身房的事还有睡晚了。导致没有睡好，一定要早睡，9点半就休息。以后睡前不总结了，提前总结。睡前拉伸做固肾功，又是周末了明天好好总结一下。

今天早上又遗精了，最近这4次有3次都是早上醒了再睡，所以以后早上不是特别早醒，就不要再睡了。然后周一看中医的时候跟他说一下，晚上做固肾功，加油！

假期十七天，今天本来是周末有点小懒。上午学了一会英语，下午去办健身卡去了，买了套运动的装备。明天下午开练！加油！

假期第十八天，今天上午去看中医，回来太晚了就没看书，下午去健身房了！跑了五公里，感觉还可以，又熟悉了一遍力量训练，熟悉俩天就开始定计划训练。还是运动之后心情愉悦，加油！学习不要忘。

假期第十九天，今天上午学的不多。下午又去健身房挥汗如雨了，感觉真是好极了，加油，保持好状态。第一个星期练可能有些累。平时没什么邪念但是偶尔也会有YY。想一想片刻的快感之后是巨大的空虚和无尽的悔恨！所以要注意修心！

已经，注意修心，同时也开药了。下次5点半醒了就别再睡了，注意不睡回笼觉！

假期第二十天，上午跟老同学出去吃饭，下午去健身房，晚上回来实在太累了，人一忙起来，真的很充实，也没有闲着的时候干别的事了。坚持健身加油！

假期二十一天，昨天晚上睡得不错，不过已经了但是非常少。但是做梦都是以前看过的，注意修心！不能放松！坚持健身坚持学习！加油！

假期第二十二天，每天的生活安排成为习惯。自从在上学就很少和人聊天了，人际关系慢慢加强，正好趁着过年有时间，健身房休息。多联系以前能拾起来的老朋友。平时注意修心，有念头立刻断！加油！

假期二十三天，继续保持睡眠，平时每天抽出时间看文章，注意修心！英语计划慢慢改变找到适合自己的，有时间帮家长干活。加油！

假期第二十四天，睡眠有所好转，这几天也没有已经。对于睡眠必须要把晚上，上厕所的习惯和头11点睡不着来回翻的坏习惯改过来。平时每天坚持看文章，加油！