直腿硬拉和深蹲一样，是一个综合性很强的训练方法，主要锻练骶棘肌（竖棘肌），辅助锻炼背阔肌、臀中肌、腰肌以及股二头肌；初学者或膝关节不适者可先练屈腿硬拉，但要把握直腿的时机，以免拉伤股二头肌肌键。刘教授答复�

15楼的裸者，不穿衣服不是说话牛b的资本。

不知大洋建说错什么了？你倒说说核心力量是什么�

直腿硬拉？这个动作是练股二头肌的，不能上太大重量，在硬拉台上练比较好，因为可以将杠铃放的尽量低，使股二头完全拉伸,动作过程中腿是主要发力点，而腰部则尽量保持放松；健美一般用罗马尼亚硬拉，这个动作主要是练以下背为主的整个背部以及股二头，没有硬拉台就用深蹲架练，将杠铃放在深蹲架的保护臂上(便于拿起），下降时不用将杠铃放的过低，而提起时尽量向后挺直腰，这和直腿硬拉正好相反；而力量举运动员则多采用宽站距、坐蹲式的起始姿势，因为他们的腿非常有力量，以腿带动腰力可以拉起更大的重量。完了！

这么多说法，还是哪里疼就连哪里吧，这个不会错�

抓举练哪里