楼主坚持的不错啊，顶起！

天气:晴 气温:10℃ 心率表上限:160 
19:52出发，21:08结束； 
顺时针慢跑10圈4500M，耗时34:33； 
最快圈速3:18；平均圈速3:27； 
累计跑量:162KM 本月跑量:22.5KM

你的作业绝对是班上最认真的！

顶帖
刚起床
准备跑步�

天气:晴 气温:6℃ 心率表上限:160 
20:06出发，21:20结束； 
逆时针慢跑10圈4500M，耗时35:05； 
最快圈速3:26；平均圈速3:30； 
累计跑量:166.5KM 本月跑量:27KM 

感觉没什么状态，步伐沉重落地声大没什么弹性，江湖传说这样很伤膝盖，收工后左膝及胫骨有不适感，待观察。

跑的不快，但坚持的不错，继续努力�

顶下夜跑人！

我也是在夜间跑的，也算是夜跑人了�

天气:晴 气温:9℃ 心率表上限:160 
19:30出发，20:41结束； 
顺时针慢跑10圈4500M，耗时34:43； 
最快圈速3:20；平均圈速3:28； 
累计跑量:171KM 本月跑量:31.5KM 

比平时提前半小时出门，今后也尽量能早些就早些�

天气:晴 气温:9℃ 心率表上限:160 
19:37出发，20:50结束； 
逆时针慢跑10圈4500M，耗时34:12； 
最快圈速3:16；平均圈速3:25； 
累计跑量:175.5KM 本月跑量:36KM 

K14第一次试跑，感觉不错，名不虚传。如果不是压着心率跑的话，可以跑的更快。紧身慢跑裤没敢穿在外面，太性感了！外面又套了条宽松的运动裤，闷骚了些......

这几天我也都是晚上九点多十点跑，约4000米，约26分钟

我晕.... -_-||

为何晕？

嘿嘿，点心MM被雷倒了，谁来抢救一下先�

K14第一次试跑，感觉不错，名不虚传。如果不是压着心率跑的话，可以跑的更快。紧身慢跑裤没敢穿在外面，太性感了！外面又套了条宽松的运动裤，闷骚了些...... 


呵呵，恭喜买到心爱的跑鞋！！！
性感？闷骚？？？哈哈哈，楼主太搞笑了

感觉您是一个很执着很讲究科学的人，估计是搞学术的吧，跑步是为了健康与享受跑步带来的乐趣，限制的太死不自由，跑步还有啥乐趣？
一家之言，相互探讨�