老铁们,如何能在一至两个月内把肩膀练出来啊【健身吧】

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楼主是上班族,白天没有时间,只有晚上.有没有老铁有方案啊,再苦我都可以坚持,只要有效,感谢感谢

送TA礼物

1楼2017-04-17 11:52回复

哑铃有不？练肩动作就那几个，上举，侧平举，附身侧平举，前平举，提拉。控制好强度，和训练频率。不过话说我个人认为肩部最难练，易疲劳，易受伤，还不容易足够的刺激肌肉，就做不动了

来自iPhone客户端2楼2017-04-17 12:00

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不感兴趣

开通SVIP免广告

方法有是有，怕你身体吃不消。

来自Android客户端3楼2017-04-17 15:14

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一两个月想多了

来自Android客户端5楼2017-04-19 11:52

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