有些人会问，太极拳到底能不能打，能不能实战？我来回答你，这是毋庸置疑的，不要说张三丰、王宗岳和张松溪等人了，他们都太远了，就说近代的杨露禅先生吧，他用太极拳打出了无敌的美誉。杨露禅先生，不仅与各路高手切磋交流过，而且他做过保镖护院，也与歹徒和盗匪们交过手，歹徒和盗匪可不是赤手空拳，都是有兵器的，而且同时要对付的也不仅是一两个人。正是因为有高超的武艺和高尚的品德，才会被称赞之为无敌。
但是，后来杨澄甫先生，把太极拳的川字步，改成了弓步，这就使得太极拳的步法不能快速移动了，从而也就失去了实战技击的功能，变成了只有健身功能的太极拳。

太极拳，在身法上讲究“轻灵松沉”，以“轻灵”为首要，只有能够轻巧灵活的快速移动，才能够躲避对手的攻击，才能够做到“走以化敌”，从而寻找时机克敌制胜。
那么杨露禅先生，也是被称为“进退神速”的。也就是因为杨露禅先生有“进退神速”的灵活性，他才能够打出个无敌的称号来。
太极拳是很讲究柔的，讲究不争不顶。那么柔，还不能争顶，就需要有足够的灵活性。如果站在那里不动，在对手进攻时，你就必须出手去用力阻挡，也就是顶了，因为你不顶就打到身上了。只有灵活的躲闪，对手才打不到你，才能做到不顶，从而才能够引进落空。
一说引进落空，许多人可能不明白，反而会觉得很玄乎。引进落空，是太极八法中，挒的一种手法，与其它拳法中的顺手牵羊类似。
例如对手一拳打来，我侧身避开，同时顺势将对方的来拳，向我的侧后方捋挒，从而使对方的来拳不仅落空，还会向我侧后方摔倒，这就是引进落空的一种形式，在其它的拳术中多称之为顺手牵羊。
但是要注意，要分清虚实，有力者为实，无力者为虚。只有实手才可以引进落空，虚手是引不进来的。
例如刺拳，就属于虚手，是引不进来的，如果强拉硬拽，就是争了。犯了“不争”的错误，就会强欺弱，力大欺力小了，也就失去了太极的技法。

刚刚讲了轻灵的重要性，轻灵是实战技击的前提，但是只有轻灵还不能够实战技击。
太极拳，又称之为太极十三势。八法与五步相合，则为十三势。
八法五步十三势，是太极拳的技击方法。所以，不懂八法五步十三势，就无法真正有效的实战技击。
八法，是太极拳中八种劲法和御敌方式。五步，是太极拳的五种运动变化形式。
所以，不懂八法五步也是无法实战的。只有轻灵，光会躲闪而不会攻击，也是不行的。
这就是太极拳实战御敌功能的简单介绍，有兴趣的朋友，可以自己去研究练习，可以自己去研究领悟八法五步。
也祝愿所有喜爱太极拳的朋友们，身心健康，学有所成！

解释了引进落空，只有不顶才能引进来，如果你出手去抵挡招架对手的来拳，这就是顶了，这样就无法引进落空了。所以太极拳讲究不争不顶。那么不顶，就需要有灵活的躲闪，否则不是挨打就是出手顶抗了。
因此说，太极拳的身法，讲究轻灵松沉，以轻灵为首要。松沉，是为了让轻灵有根，在快速移动中，不至于脚下虚浮站不稳，而使得身形凌乱。所以，松沉是为了能够更好的做到轻灵。正是因为轻灵在太极拳中非常重要，所以张三丰先师在太极拳经中，第一句就强调了“一举动周身俱要轻灵”。

怎么样才能做到周身轻灵呢？首先要全身放松，如果肌肉绷紧，那就会僵硬死板，而无法轻灵了。所以太极拳强调松，自然放松是轻灵的前提条件。
刚刚讲了轻灵，讲了移动速度要快，才可以实战。但是，太极拳不能刻意的去求快，否则你的身体就会出现问题。
因为太极拳全身放松，这样就有利于气血的顺畅运行了，内心平静意念集中，气血才会平稳有序的运行。如果身体突然快速的运动，那么气血也会随之加快运行，这样就容易导致血压紊乱，而引发心脑血管等症状。所以，太极拳不可以刻意求快，否则会出现眩晕等情况，甚至会导致严重的心脑血管疾患。
太极拳，开始就需要慢练。慢练，练的是自然放松，练的是心平气和，练的是意念集中，练的是完善细节没有缺陷。等你的意念能够完全集中了，能够做到“静中触动，动尤静”了，自然就会快起来了。所以不要刻意求快，那只会欲速则不达，当你练到那个程度，自然就能快了，一切尽在自然而然，不可刻意强求。

说一下川字步。
川字步，其实就是道家功法自然放松的步子，那么在杨氏太极拳中叫川字步。
川字步，在外观来看，与八卦掌的趟泥步很相似。以前有人说过太极拳是螳螂手，太极腰，八卦步，这个说法很形象。
太极拳讲究沉肩坠肘，所以出手像螳螂拳。太极腰，是指太极拳腰部灵活。八卦步，就是指太极拳的川字步，像八卦掌的趟泥步。
川字步，讲究收裆敛胯。所谓的圆裆开胯是错误的，只要圆裆，你的胯和腿就无法完全放松，从而使双腿僵硬，就无法快速灵活的移动了。再者圆裆，双腿不能放松，气也沉不到脚底，脚底也会虚浮。而且圆裆也容易遭受撩阴腿，是实战中的大忌。
圆裆的弊病，我以前在“太极拳要领简介”那个帖子里做过介绍，有兴趣的朋友不妨一观。
其实川字步，就是自然放松的步子，与平时走路相似。因为太极拳要经常移动，而常移动就会消耗体力，所以就必须有个即灵活又能节省体力的步子。
有些人还是不懂川字步，怎么办呢？没有关系。太极拳，讲究的就是自然而然，只要你保持上身中正，全身放松，尤其双腿和胯部要放松，重心在两脚间来回移动，这样自然会形成川字步了。
重心只能在一只脚上，这叫“偏沉则随”，这样另一只脚就可以移动了。
如果重心平分在两只脚上，那就是“双重则滞”，你就无法灵活的移动了。
重心在两只脚底来回的替换，“左重则左虚，右重则右杳”，这样身体就能灵活移动了。
但要切记，双腿一定要放松，否则你的膝盖就容易受伤了。还要记住，立身中正，这样你的重心就不会有太大的偏失，从而不容易失重了。

“左重则左虚，右重则右杳”，重心在两脚间来回替换，这也是张三丰先师所讲的“一处有一处虚实，处处总此一虚实”。
“双重则滞”，这是个弊病。有些人居然说要双重，这是错误的，任何拳术都会讲究顺畅，没有讲滞塞的。王宗岳的太极拳论中也说过，几十年的纯功不能转化，就是因为这双重则滞的毛病。

说一下“精神能提得起，则无迟重之虞”。
说到精神能提的起，则涉及到一些网友常议论的“松”与“懈”的问题了。松是指身体而言，懈是指心理而言，这是不同的。
正所谓心解为懈，心里解除了警惕，思想意识也涣散怠慢了，这叫懈。
太极拳讲究身体放松，但要求虚领顶劲，就是让初学者在放松身体的同时，能够提起精神，不要懈怠。正所谓“形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫”，要像猫一样，瞪大眼睛，提起精神，准备随时出击。
与人交手，一定要集中精神，认真对待。与歹徒搏斗时，生死存亡就在一瞬之间，所以必须要提起十二分的精神。即便是比赛，在比赛中被打死打残的人也是有的。所以无论是比赛，还是现实中遭遇歹徒，都要集中精神严阵以待。
在传统武术中，为了能提起精神，有个“调三性”的法门。讲究眼要不时常循环，耳要不时常聆听，心要不时常警醒。经常这样来练习，以集中精神，提高自己的警觉性。
练习太极拳时，慢慢的练习，就是为了让身体完全放松，让精神逐渐的能够长时间集中。身体放松，意念集中，才可以做到“行气如九曲珠，无往不利”。如果你身体不能放松，那么哪里紧，气就停滞在哪里了。
精神能够提的起，意念能够长时间集中，身体能够完全放松，才会做到周身一体，而无迟重之虞，气血也会随着意念顺畅的流通。这就是“精神能提的起，则无迟重之虞。意气需换的灵，乃有圆活之趣”。
张三丰先师讲的“节节贯穿”，也是这个道理。

提起精神，集中意念，这很重要，即使在平时也要如此。
大家应该都知道“运动伤害”这个词，运动伤害的造成，主要有两个原因，一是运动方式错误，运动过量也在其内。二是精神不集中，思想涣散，也是非常容易受伤的。所以在运动的时候，不要胡思乱想，要集中精神，这样才会保证你的健康。

有很多的太极拳爱好者，练了大半辈子的弓步和马步，一说川字步才是正确的，会感到很不情愿，很是质疑。那咱们就再来说一说，以实际情况来解释和分析一下。
太极拳为什么要用川字步，上面已经讲过了，主要是为了快速灵活的移动，而且在频繁的快速移动当中能够节省体力。并且川字步可以很好的放松双腿，可以使气沉于脚底，使脚下沉稳有根，不至于在快速移动时乱了脚步和身形。
有人说不用快速移动，定步也一样可以引进落空。的确可以，但是要分情况，通常一些大力的重拳，才可以引进落空。因为对方出拳的力量过大，回收的速度就会慢，而且身体重心会有偏失，所以可以引进。即便引不进来，也可以挤出。
但是，不是所有的攻击都可以引进落空的，否则太极拳只有引进落空这一法就够了，而不会有八法了。
传武中的其它拳术，通常都是以虚手刺探对方实力，并引诱对方露出破绽，从而进行真正有力的打击。虚手是无法引进的，前面已经说过了。那么实手也很难引进，因为对方的拳脚，快发快收，因此难以引进。传统武术是很注重速度的，讲究“手似流星，眼似电”。那些出拳后就不往回收的，都是表演套路，不是传统武术。
传统武术的拳脚，都是速发速收，沾边即走，防止的就是失重和蛮力纠缠。真正练传武的人，都是用气力打人，而不会浪费力气跟你顶牛摔跤的。所以拳脚的收发速度都很快，沾边即走，决不拖泥带水蛮力纠缠。少林寺有个功法叫风摆柳，就是专门练习出手速度的。所以，对于真正的练家子，通常是无法引进落空的。
那么现代的散打等搏击，也是先以刺拳去试探和寻找破绽的，而且直拳和摆拳也是沾边即走，快发快收，所以也难以引进落空。
因此，就需要走动起来，用其它的方法来应对，而不能只靠引进落空这一个方法。
如果对方来攻击，你站那不动却引不了对方，但对方的攻击，你就得出手去挡去顶了，你去挡去顶就会蛮力纠缠，力大欺力小。而且你出手去抵挡，就会露出破绽而遭到打击。如果你不挡就直接打到你身上了，你靠侧身闪躲也无法躲避对方连续的进攻。
所以，必须要走起来，也因此叫“走以化敌”，而不叫“闪以化敌”，不是你侧身闪一下就可以躲开所有攻击的，而且太极拳有五步的运动变化形式。
那么想要走起来，动起来，就需要川字步了。

说一下膝盖疼痛受伤的问题。
许多人都在说圆裆开胯，只要圆裆，你的双腿就无法完全放松，那么双腿就会承受身体的重量。太极拳中左旋右转的动作比较多，膝关节承受体重的压力，又遭受左右的旋转磨损，这必然就会导致膝盖的疼痛和损伤。开胯是指胯部放松，你胯部能够放松，也就自然就会开胯了，无需刻意去追求。
其实以前是没有圆裆开胯这种说法，杨澄甫先生的书里，也没说过什么圆裆开胯。身体放松，胯部放松，自然就会开胯。圆裆双腿就无法放松，而且在实战中容易遭受撩阴腿，即不利于健身，也不利于实战。所以说，圆裆开胯的根本就没有这种说法，都是一些人编造出来的东西。你圆裆，出现的就只会是马步，而不是川字步。
川字步是收裆敛胯的，这样即可以使双腿放松，又可以保护下阴的要害部位，即利于健身，又利于实战，这才是太极拳的真正步法。
练拳时全身要自然放松，尤其双腿一定要放松。周身都要有轻灵的感觉，仿佛全身都空透了一般。
注意脚踝要放松，这样腿和脚才会放松，去感觉承受身体重心的那只脚掌。
注意，只用一只脚掌来承受身体重心，这样另一只脚才能移动，这是“偏沉则随”。两只脚掌来回替换着承受重心，这样就分出虚实了，也就能做到“一处有一处虚实，处处总此一虚实”了。
双腿放松，去感觉脚掌，身体的重力就会由脚掌直接承受，而不是由腿来承重了，膝盖也就不会疼了。感觉承受重心的那只脚掌，气血就会逐渐的直达脚掌，贯通双腿，从而治愈腿部的疾患。
人体的疾患，多是由于气血不能畅通所导致的。气血如能通畅的运行，疾患也自然就会消除了。
而使气血能够畅通的前提，就是要放松。身体放松了，气血才会畅通。意念集中了，气血才会随意念而运行，才可以做到“意气需换得灵”，这也就是内功的“以意领气”。
所以，练拳时，意念要集中，身体要放松。意念集中，正所谓“神宜内敛”。身体放松，才会周身轻灵，而能“节节贯穿”。

还有些容易造成膝盖疼痛的问题，就是身体前倾，以及在一些下蹲的动作时，用力或腿部没有放松，都会导致膝盖疼痛。
上身前倾，就会给膝关节造成强大的压力，因此容易导致膝盖疼痛。太极拳要求的是立身中正，不可以前倾后仰。上身前倾的问题，多出现在挤手时，一定要注意。
下蹲时，主要是揽雀尾按式和海底针，这两个动作容易出现问题。
在做揽雀尾按式时，不要用力下按。按式本来也不是用力的，否则容易被对方捋挒而失去重心。在做按式时，要身体放松，微微下蹲，双臂自然下坠就可以，不要用力，否则就会给双腿和膝盖造成压力。
在做海底针和单鞭下式动作时，要保持双腿放松。尤其海底针，是向下牵引捋挒的动作，不可用力，且腿部要放松，否则就会给膝关节造成压力，而导致膝盖疼痛。
在做海底针时，要尽量保持上身中正，不要低头弯腰，否则容易引起头部血压不稳，而导致短暂的眩晕。血压不好，以及有心脑血管病患的人，一定要注意。切记，下蹲时要保持上身中正，不要低头弯腰。