习惯用外部肌肉后如何放松声带

进高音吧五年了 现在刚大一
感觉这么多年在高音吧学了好多 慢慢的现在可以勉强上到从C5了
但是进了大学声乐队 正在学关闭的队长说我大量借用外部肌肉 这样下去嗓子会废掉
我现在想改但发现已经变成一种习惯了
我现在该从哪里开始入手啊