【图片】给自己留个记录，2018.1.10【哥本哈根减肥法吧】

172公分，印象里应该是144，目标125，腰围83，大腿围58.5
哥本哈根第一天
早餐：黑咖啡加一包糖
原来最害怕的就是黑咖啡，因为每次喝咖啡都胃酸，买的那种泰国速溶的，尽然还不错，可以接受。到中午完全不饿………我是有多少肥肉可以消耗啊
中午：白煮蛋2个，番茄一个，菠菜一些，撒了黑胡椒粉
老公煮的留黄蛋，撒上黑胡椒粉好好吃，番茄也没问题，菠菜因为有汁水，有点恶心，但我还是硬撑着吃完了，导致下午回想起来就觉得有点反胃。上班一整天喝袋泡白茶，但应该不到1升
一个下午其实还好，但下午5点左右开始饿了，而且有点反胃，空打了几个恶心，陪儿子上乐高，晚上7点半开始晚餐
晚餐：牛排一块，生菜适量
用黄油煎的牛排，不要跟我讨论热量了，沾满黑胡椒酱，好好吃。生菜也讨厌吃，撒了柠檬汁，配着牛排的黑胡椒酱，吃完了
刚吃完好满足，躺床上肚子又开始咕噜咕噜了
晚上洗完澡，称重：140.8，第一天-3.2

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-01-10 22:08回复

DAY 2
早饭：黑咖啡加一包糖，明天考虑糖减半
午餐：火腿肉150g+两罐酸奶
好好吃啊，因为不需要吃蔬菜，肉类对我来说完全不算什么。酸奶总觉得太甜，不知道为什么套餐里是这种酸奶
下午一不小心吃了2个红枣夹核桃，因为不饿，所以没有很强烈要吃东西的欲望，以至于同事递给我一袋2个，我顺手就拆了吃了，吃完才想起来，在减肥呢，后悔死我了，又不是饿又不是馋，纯属顺手啊，唉
晚餐：牛排一块，生菜适量
继续黄油煎牛排，黄油10g，吃完牛排我都觉得厨房的黄油味好香。生菜撒柠檬汁，拌着黑胡椒酱吃完了
下次尽量撒黑胡椒粉，不要酱
身体方面就是时不时的犯恶心，会打个干呕，胸口觉得堵，而且嘴巴里从舌根就觉得有点奇怪的味道，不知道是不是所谓的烂苹果味
晚上洗完澡，称重139.4，-1.4，总-4.6

来自iPhone客户端2楼2018-01-11 21:51

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DAY 3 刚刚吃完晚餐，有点恶心的发帖
早上体重139
早餐：KFC清咖+三分之二包黄糖，小麦面包一片
KFC的咖啡没有泰国速溶的的那种好喝，但我觉得更像我认识的咖啡，对我来说难以下咽，就当喝药，所以说，我更怀疑套餐中的速溶咖啡黑的不正宗………
全麦面包一片……简直太好吃了，是我今天吃到的最好吃的东西，一小口一小口慢慢吃，好美味，期待明天早饭
中餐：火腿片100G+2个水煮鸡蛋+生菜色拉
带了3小包火腿片，最后吃了2包，因为我看别人都是只吃一片的，想想放弃第三包吧，生菜色拉水分太多，讨厌，但吃完晚餐，我发现生菜不是最讨厌的
晚餐：西红柿1个+水煮芹菜+苹果1个
下班早，去看了勇敢者游戏3，今天一天补充水分不够，所以买了一点点的茉莉绿茶无糖，但因为其实已经一直在犯恶心了，绿茶就更难以下口了
不吃水果星人飘过，从没觉得苹果那么好吃过，一下子啃完一个
水煮芹菜………曾经有一次喝过生芹菜汁，从此以后生芹菜一直在我的恐惧名单里。清水煮煮，一开始就撒了点胡椒粉，吃一小段，干呕几次，后来实在受不了了，拌了麻油和醋，一口气吃完不再去想，麻油和醋都好香T。T我觉得芹菜是为了不便秘吧，还是要吃下去。下次再有芹菜，我要放油炒了
今天不知道是吹了冷风还是下午统计数据的关系，下午开始头疼，颈椎也不舒服，千万别感冒发烧了。整个人除了犯恶心，吞口水也觉得口水有种说不清楚的味道……
想到明天也没有肉，还要生吃胡萝卜，好忧桑…………
洗完澡称重139.8，，比昨天+0.4，总共-4.2
WHY？？？？？？？吃了那么恶心的一天，快疯了

来自iPhone客户端3楼2018-01-12 22:55

昨天一个晚上都没睡好，一直犯恶心，胃里堵堵的，感觉都是芹菜，半夜醒了2次
上厕所的时候顺便又称了一下体重， 69.2，一开始还没反应过来，躺床上半天才想到，比睡觉前轻了毛1斤半啊，看来睡觉前确实是因为晚餐没消化吧
一兴奋，一直到3点半都睡不着，半躺着听了一集鬼吹灯，迷迷糊糊睡了
早上9点半，起床称重，69，哈哈哈哈，心情大好，今天又能撑下去了

来自iPhone客户端4楼2018-01-13 11:46

DAY 5 补昨天记录
早餐：黑咖啡+一包糖+一片全麦面包
好好吃，面包好好吃ԅ(¯﹃¯ԅ)
午餐：橙汁1罐+酸奶1罐
不知道直接吃橙子和喝橙汁有什么区别呢？为啥是橙汁呢？？？套餐送的汇源橙汁，一罐正好200ML
酸奶买的是光明如实酸奶，无糖的，没加蜂蜜，觉得很不错，一罐135ml，因为太冷了，就喝了一罐
晚餐：鸡蛋1个+胡萝卜1根+奶酪
鸡蛋炖的蛋糊，太好吃了
胡萝卜生吃做不到，煮熟了竟然吃下去了，比芹菜好吃
奶酪啊奶酪，买错了，买了红波奶酪，太咸了，咸苦咸苦的，吃了一点点小尖尖放弃了，不知道套餐中奶酪是什么作用呢？已在网上重新买了cottage cheese
昨天住在老妈家没称重，期待今天晚上称重

来自iPhone客户端6楼2018-01-14 16:40

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DAY 5

来自iPhone客户端7楼2018-01-14 16:40

DAY 5
早餐：煮胡萝卜一根，打算明天中午试试生吃，因为今天有鱼和肉，所以很期待
午餐：黄油煎银鳕鱼，撒柠檬汁
没有撒盐，没有想象中的好吃，但也还不错，200克吃到最后觉得有点腥
晚餐：牛排150G+盐水牛肉+蒜炒杭白菜+清炒水芹菜
二嬢嬢带来了盐水牛肉，越吃越好吃，吃了十几片吧，还好牛排只有150G，超标不多
家里没有生菜，老妈炒的蒜泥杭白菜，太美味了
芹菜豆腐干，我都挑芹菜吃了，水芹菜也不好吃，一股药味
晚餐的蔬菜都放油炒了，所以我有点心理负担，但又吃不下清水煮的，所以心理负担后继续吃
晚上洗完澡体重，137.8
期待明天早上再称一次

来自iPhone客户端8楼2018-01-14 21:10

DAY 6 早上体重137.2
早餐：黑咖啡+一包糖+一片面包
好想好想好想吃两片面包，坚持住吃了一片
午餐：白煮蛋2个+一小根胡萝卜生吃
生吃胡萝卜啊😱闭着眼睛，咬牙切齿的啃着胡萝卜，心里不断催眠自己，胡萝卜好好吃，一点味道都没有………啃到最后一小段，打恶心了，好歹啃掉了
后面的小伙伴说，听到很清脆的咯嘣一声，真的好像兔子在吃胡萝卜………
晚餐：生菜色拉+鸡胸肉200g
生菜色拉叫了外卖，事实证明，不是我做菜难吃，是生菜色拉就是很难吃。我还撒了橄榄油，我真的不知道烧菜的橄榄油和拌色拉的橄榄油是不是一种啊？加了橄榄油的色拉更加恶心，吃了三分之二吧
买了火鸡胸肉，有点酸酸的，难吃，买的色拉里带的烟熏鸡肉，也一般
最后拆开一包即食鸡胸肉，里面含淀粉也不管了，真是太美味了，美味到我特地翻出购买记录去评论
才第六天，觉得时间过得好慢啊，而且我怕体重开始平台期，下不去了
明天一天是严苛的挑战，我觉得应该没什么问题，因为我没啥低血糖症状，但是，晚上大姨妈来了，唉唉唉
继续继续，因为这次停掉，我再也没有勇气开始了
想念辣肉面火锅蛋炒饭……………
晚上洗澡前体重：137，一样一个礼拜后能到135以下

来自iPhone客户端9楼2018-01-15 23:05

来自iPhone客户端10楼2018-01-15 23:08

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补DAY 7 早上体重68.3
也没啥说的
早上：一杯茶，喝了川宁野莓红茶，最近买了好多川宁茶，好喝
中午：一袋茶袋从早泡到晚
晚饭：羊排+苹果
哈哈哈哈，熬了一天终于熬到晚上。白天下午3点左右，肚子开始咕噜咕噜叫了，但是没有发生饿得发慌，也没有恶心头晕，整体情况良好。晚上纠结了半天，实在不忍心再吃自己煎的羊排了，决定去耶里夏丽吃烤羊排。强烈推荐耶里夏丽烤羊排啊，点了3个，45元，超级超级超级好吃，我本来就爱吃羊肉，好久没吃到那么好吃的东西了，没忍住，又点了2串羊肉串。
吃完饭逛了龙之梦，试了几件大衣，终于穿上去能看了（感动中………）
晚上回家，洗澡前体重和早上一样，感觉胃部和腰瘦的很明显，肚子，臀围，大腿瘦的不多，期待下一个6天后的最终体重

来自iPhone客户端11楼2018-01-17 16:10

DAY 8
食谱和第一天的一样，懒得拍照，中午的菠菜由于提前一天煮的，到中午已经发黄了，拌了麻油和醋，闻着香，吃一口干呕一口，还是晚上牛排好吃
重点来了，晚上吃完牛排半小时不到，洗澡前称体重，67.5，啊哈哈哈哈哈，提前达到目标了啊，现在还有5天，争取再下3斤，目标定在132了
太激动我，我现在每天活在反弹的恐惧中
我觉得第一天的食谱真是太有效了，很久没有晚上比早上轻了，不知道是什么在起作用呢？
明天中午买了新出的酸奶，期待中
67.5~~~~135~~~~
耶耶耶，好期待明天早上的体重
话说回来，大姨妈第3天，量比以前还多了，没有任何不适反应，我真是顽强啊

来自iPhone客户端12楼2018-01-17 22:58

看到第一天给自己定的目标是125………我无法明白自己是怎么想的，可能是终极目标吧………或者是我脑抽了😂

来自iPhone客户端13楼2018-01-17 23:00

补DAY 9
早上体重67.5，没变化
中午喝了新出的有格酸奶，好喝是好喝的，贵是贵的，但还是甜的，还是光明如实最实惠
晚上家里牛排吃完了，打了个擦边球，去买了酱牛肉。我知道盐水牛肉更好点，但看到酱油肉我就两眼发直了，最后店员再给我淋上一勺酱汁，我实在没有勇气说出不要2个字

然后晚上体重67.6
还有4天就结束了，打算严格执行食谱，不打擦边球了，也就4天了，争取到132

来自iPhone客户端14楼2018-01-19 08:00

DAY 10 早上67.3
一天控制的很严格，完全按照食谱吃，加了一个红枣
但也不至于晚上给我升到67.9吧
好恐慌
静待明天早上

来自iPhone客户端15楼2018-01-19 23:52

DAY 11 早上67.3，和昨天早上一样，没有变化，要么平台期？
早餐：肯德基黑咖啡+糖，一片全麦面包
忍住忍住吃第二片的冲动
中午：味全橙汁+如实酸奶1罐
晚餐：煮熟的胡萝卜1根+1个半鸡蛋炖的蛋糊+cottage cheese
特地网上买的cottage cheese，比上次买错的好吃多了，然而也吃不了多少
周末到老妈家，就要忍受各种零食的诱惑，今天没忍住的是吃了一小口烤馍片，唉，越到最后越忍不住啊
而且没错，现在已经懒得拍图懒得修图了
现在支撑我的就是时间不多了，马上就要结束了和再瘦3斤
老妈家没秤，放过自己一天
明天好歹有银鳕鱼和牛排，总比蔬菜好

来自iPhone客户端16楼2018-01-21 00:25

日	一	二	三	四	五	六

给自己留个记录，2018.1.10

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