6月25日热量摄入及运动消耗。
今天故意多吃了点，摄入暴了，经过运动消耗，总量没有超标，也算完成任务了。

终于找到一条适合骑车的路线，有很宽的自行车道，红绿灯也很少，来回一趟刚好一小时。
快走走烦了，骑自行车也不错。

补发昨天晚餐

今天6月26日早餐：全麦面包+黄瓜片+火腿片+煎鸡蛋+酸奶

从4月2日开始减肥到今天，一共减了13.2斤，最少还得再减十几斤才算达到正常体重。
不能松懈啊！目标还远着呢！

这段时间体重特别稳定，上下0.1公斤的变化可以忽略不计了，这几天特意称了睡前体重，一晚上的代谢基本上只有0.2-0.3公斤左右，太少了。
可能身体已经习惯每天的饮食和运动了，需要好好调整一下，多一点变化。
昨天1650千卡高热量摄入，今天准备来个低热量摄入。
早餐还是正常吃饱吃好，午餐和晚餐就不吃主食和炒菜了，准备了酸奶、黄瓜和白煮蛋，还有2000毫升白开水，饿了就吃这些。
晚上来统计具体吃了多少，希望控制好量，别暴了。

午餐：青椒黄瓜火腿炒虾干+白煮蛋
原来计划午餐和晚餐是不吃炒菜的，就准备啃黄瓜和白煮蛋了，结果没忍住还是炒了个菜，不吃咸的东西，总感觉没吃饭似的。
少油少盐，热量还在控制中，今天低热量日，总摄入会控制在900千卡以下。

晚餐：白煮蛋+西兰花+老酸奶+蓝莓

本来是骑自行车的，换了5辆单车，都是有问题的，就改成快走一小时了。

6月26日热量摄入及运动消耗。
今天任务完成

今早69.3公斤，比昨天+0.2公斤，又涨回来了

6月22日的69.3公斤与今天的69.3公斤相比，虽然体重没变，体脂率还是有变化的，皮下脂肪也有减少，说明这几天的运动并没有白费。
总算有点安慰，坚持！坚持！

6月27日早餐：全麦面包+火腿片+煎蛋+青提+酸奶