午餐和晚餐

12月22日
早餐：鸡蛋三明治+黑咖啡
午餐：清蒸鲈鱼+蒸臭豆腐+米饭
晚餐：腊肠黑木耳炒荷兰豆+米饭
今天三餐正常吃饭，热量摄入在1400千卡左右，摄入量算是在正常范围内，不算暴。
明天体重大概不会减，但也希望别涨呀！能保持就行。

补一下体重图
12月22日

12月23日：今早体重68.2公斤，比昨天+0.5公斤。

连续一周暴食，成功将体重涨到70上个月又白费了。
补2019年1月1日体重

2019年1月2日三餐

2019年1月3日三餐及下午加餐

2019年1月4日三餐及下午加餐

2019年1月5日
今天体重67.9公斤，坚持几天没吃外卖，体重终于回落了，不过还没有到上上周的最低值。

2019年1月5日三餐

2019年1月6日三餐及下午加餐

上周热量摄入情况汇报

1月10日体重打卡