今早69.9公斤，比昨天+0.3公斤。

这段时间经常暴食，为了达到月底目标，好象需要对自己狠一点了。
我的基础摄入量是1350千卡，离月底还有10天，坚决不能再暴食了，每天摄入不能再超过这个量了。
在此立贴为证，接下来10天会每天来打卡，每天总摄入不超过1350千卡，每天摄入余额需超过350千卡，也就是如果当天摄入1350千卡，需运动消耗350千卡。如果只摄入1000千卡，那没有运动也算过关啦！
加油！

今天中午称了一下，居然比早上轻，这是今年的最低体重，赶紧拍照记录一下

称了几次都是这个数，大概是昨晚那两个肉夹馍终于消化完了。

6月21日
早餐：白煮蛋1个+酸奶100克+樱桃100克
午餐：豆角鸡蛋饼200克+康师傅茉莉清茶1瓶（500克）+樱桃150克
其实，每天早餐午餐都控制的很好，晚餐容易暴食，我得控制住。
这个月最后十天，尽量吃少点。

6月21日晚餐
西红柿金针茹豆腐羹500克+西兰花100克+樱桃200克

今天运动：骑自行车11公里

6月21日热量摄入及运动消耗
今天任务完成

今早体重69.3公斤，比昨天-0.1公斤。

6月22日：
早餐：白煮蛋1个+酸奶100克+樱桃150克
午餐：肉夹镆1个+樱桃150克
晚餐：肉夹镆1个
今天还是吃了外卖，买了爱吃的那家肉夹馍。不过特意控制了数量，摄入总算没有超标。

6月22日热量摄入及运动消耗
今天任务完成

今早体重69.1公斤，比昨天-0.2公斤。今天起BMI值正常了。

立个小目标，明天（24日）一定要跌破69，进入68开头。
今天好好控制饮食，好好运动。

今天早餐：白煮蛋＋酸奶

午餐：豆角包菜鸡蛋火腿炒粉干
很大一份，吃完了，热量有点高。不过蔬菜多粉干少，并没超额。