今天快走一小时

运动后加餐青椰一个，只喝揶青水，椰肉据说热量高，没吃。

补：
下午加餐：酸奶100克
晚餐：茄汁豆腐＋西兰花

6月23日热量摄入及运动消耗
今天任务完成

今早69.2公斤，比昨天+0.1公斤。昨天的小目标没有完成，没能68开头。
昨天热量摄入没有超标，也有运动，不过还是涨了。
算了一下，昨天入口的东西一共是3.7公斤（其中包括1700毫升白开水），虽然热量没超，但其它汤汤水水也有点多了，代谢跟不上啊！
以后在控制热量的同时，会注意一下食物的重量。

没能完成昨天的小目标，早上增加一次运动，快走一小时。

6月24日早餐：全麦面包+黄瓜+火腿片+煎蛋+樱桃+蓝莓+酸奶

午餐：青椒毛豆黄瓜炒小虾干+全麦面包+樱桃+养乐多

晚餐：蒸南瓜+老酸奶+樱桃+蓝莓

晚上骑自行车一小时

6月24日热量摄入及运动消耗
今天任务完成

今早69.3公斤，比昨天+0.1公斤。
居然又涨了，昨天运动那么多？实在理解不了体重变化的规律呀！
在我积极运动的时候，接连涨两天，这不是打击我的积极性嘛！
对比各项数据，唯有体脂率又降了一点点。

6月25日早餐：全麦面包+黄瓜+火腿片+煎蛋+樱桃+酸奶

6月25日午餐：全麦面包+青椒火腿炒豆角+香辣花蛤+明虾+樱桃+养乐多

今天运动结束，骑自行车一小时