今天没有练习，参加大吃会，自己弄的凉粉甜品。

趁夏天还未结束，赶紧穿一下。这个秋天也可以穿，换双靴子，加件外套就可以了。

【20周全马竞走训练14.3长课】

练完已1时，有点肚饿，去超市买菜，顺便喝杯热可可和叹蔓越莓烘松饼。

今天练习小插曲。
话说走到一半，见到一个女的从身旁擦过，队友马上惊呼：你看你看﹗我说，看什么？只见到那女的红色短裤后面，左右夹了两块白色的东西，上下拍动，有点像兔子的耳朵。我说，好可爱啊，屁股有只白兔长耳朵。队友说，不是啊，那是卫生巾啊﹗我白了一眼，不是吧，你看错了，怎么可能是？﹗说着，那女的已跑得很远，无从稽考了。
到第二圈，忽然有人在我右边擦过，我认得是刚才那女的，粉红色短裤，这次认真看清楚她屁股后的两块白东西，哇，队友没有看错，真的是两块……心想：那女的搞乜？流什么流到要用XXX来吸这么大件事？

2018年9月10日，星期一，雨，摄氏15度
【20周全马竞走训练15.1交叉_游泳】
热了一个星期，昨天下了一天一夜的雨，马上降温，睡觉要盖薄毛毯了。今天雨一直下，休息不用上班，反正本来就是去游泳的，睡多点才起来。
去到泳池时居然有人，只是游得快的那一批已去上班了，剩下是施施然在水里淌泳的。在我身边游的是一位大伯，游得比我慢，池边还放了一瓶水。轻轻松松游了半小时，感觉差不多就上水闪人。
顺便坐地铁去买菜，回家煮饭。日子这样过也不错啊。

用晚饭剩下的碎肉煮一个乌龙面午餐。

新订的NB跑鞋到了，鞋款叫Hanzo，是NB模仿日本薄身跑鞋而设计的。刚试穿，很轻，很贴脚，但没有NB鞋身中间较窄的感觉，鞋跟跟鞋头的落差是4毫米，很适合竞走。
打算今周练20英里(32公里)时试穿，看看长距离的感觉如何。

断断续续，连续下了三天的雨，没有练习，明天早上会有阵雨，早点起来，看看能否避过。

2018年9月13日，星期四，阴雨，摄氏20度
【20周全马竞走训练15.2轻松】
五时起来，希望在下雨前练一下。人行道全湿了，又有水洼，不敢练间歇了，怕滑倒受伤。慢慢走了英里(6.44公里)。一按停錶，就开始下起雨来，天气预报很準确。在家门前做松筋，雨点滴滴落在地上，幸好气温不算太底，低温冷雨下比赛我也试过，这个不算什麽。
(佳明记录后补，电脑有点问题，上载不了。)

早上去投票了。

补上308楼：
【20周全马竞走训练15.2轻松】

新订的NB运动裤今天到了，还以为是秋天穿的，没看清楚介绍，原来是两个裤脚黑色部分是透孔疏风的。这个周末试试看。

刚看The Predator《铁血战士：血兽进化》，不是铁粉真的不用去看了。学生请看的电影，一边看一边狂笑。

2018年9月15日，星期六，晴，摄氏23度
【20周全马竞走训练15.3节奏】
没有怎练过节奏，就是配速比正常配速慢，但比轻松时快，还可以一边走一边聊天。今天团练练了5英里，8公里多一点，穿上新鞋子和网孔裤，配速理想。其实裤子有点热，这温度穿不太适合，10左右穿可能好