刚才拍的照片。

2018年12月5日，星期三，晴，摄氏零下2.2度
【维持练习第1周2.2间歇】
很久没有练间歇了，上次是在纽马前即11月初练的，一个月时间，感觉自己体能已差了。只练十组，中间有一组已经有点气喘，步姿也散了。
这是三周一组的循环训练，是两次比赛之间维持体能的训练，可以应付半马，全马的就要用20周训练时间，训练内容会有不同旳。我比较懒，没有全部照做。

继续放假。下午约了跑团的团长喝咖啡，互相交流。
他们跑团刚加入了NYRR登记的跑团。我们竞走团早已是NYRR的一员。

2018年12月8日，星期六，晴，摄氏零下4度
【维持练习第1周2.3轻松】
今天又是冷天，本来要出门去团练的，家中突然有事，去不了，唯有在附近练练。
队友决定明年不参加纽马，留待后年2020年才再参加，因为2020年才是第五十届纽马，到时会有大庆祝。不要紧，我还有三位队友今年会参加，只是大家配速不一样，应该不会一起走的了。

【维持练习第1周2.4长课】
很久没有怎练长课了，没有原因，就是懒。绕了中央公园两圈，今天刚好有半马赛事，慢跑径很挤，要挤到自行车径那边练习。爬了夺命螺旋斜两次，没事。
离下个月的半马越来越近，心里没有半丝紧张，因为没有想去破PB，这么冷的天气，能安全完赛已很好。
从来没有怎逼自己破PB，像我这年纪才玩竞走，目的只是健康，我也没有可能像另一团友一年参加三十六场全马，全马成绩破5。要去到这水平，已是运动员了。每人都有不同的目标，我不是运动员，只是打打酱油，总之有进步就好，心里舒服是至重要的。

周六比赛很热闹，朋友参加了台北马拉松，成功完赛。另一认识的友人在广州半马破了PB，前进了17分钟，终于破2。另一位也完成了奈良全马。新加坡渣马没有认识的朋友参加，所以不知赛事如何了。

上个月，Nike旗舰店开幕，特色是，全世界只有这一间有齐所有Nike的鞋款。有一层更是跑鞋陈列室，展出精英马拉松跑手特制的4%，靓到呢。

2018年12月11日，星期二，晴，摄氏零下1度
【维持练习第2周2.1轻松】
真的是轻松走，10分速度，哇咔咔。好冷，回家要等一阵手才暖和一点可以码字。

新订的NB衣服昨天来了两件，还有一件要周末前才到，到齐了再拍个照。不过昨天试穿新裤子，很贴身，质感非常好，背心质料非常通透。

@sandjoy
那帖子太旧了，还是过来这边聊芝马好了。你需要什么数据，我可以帮忙去找。明年十月赛事，有时间准备的。芝加哥风大，其实蛮冷的。你住在北方，应该不难适应。哇，太开心了。

我现在在芬兰看北极光啊﹗哈哈哈﹗公司又举办小型步行赛，虚拟参加者走到哪里，我们在挪威出发，我已领先出了国境，到达芬兰了﹗

我已进入东欧某大国的国境了，经过了胡桃夹子，向另一里程碑进发了。依然排在第一位。

2018年12月12日，星期三，晴，摄氏1度，体感温度零下5度
【维持练习第2周2.2轻松】
现在早上练完天仍未亮，不敢练间歇，怕会摔伤，只能堆一下练习量，锻炼肌力。这星期都很忙，晚上大堆活动，今晚去听音乐会，明晚参加某跑鞋的10K夜跑，我去走而已，不跑。

2018年12月13日，星期四，阴，摄氏1度，体感温度零下6度
【维持练习第2周2.3轻松】
从未如此慢过，哈哈哈﹗慢慢走，不乱跑。

2018年12月13日，星期四，阴，摄氏4度
【维持练习第2周2.3.2轻松】
晚上参加阿瑟士中央公园夜跑活动，我不能跑，所以只竞走5公里。先由店里走10条街到中央公园。十二月的第五大道人山人海，好辛苦才穿过人群到达中央公园外的铜像，拍完集体照就出发了。
入夜后的公园人很少，马车都挂着灯，也有跑团练习，期间遇到一个女的独自在跑，心想她真胆大，公园晚上没几个人，出了事真的叫天不应叫地不闻。
参加活动的人什么类型也有，跑得很快的美女，纽马跑手，也有没跑过步的中年太太。跑完一起回店里喝饮料。这次赞助不多，没有食物，只有新鲜果汁。