男子组：埃赛俄比亚LEGESE,Birhanu: 2:04:48
日本第一名冲线是堀尾谦介：2:10:21，一过终点马上要推上轮椅

女子组：埃塞俄比亚AGA, Ruti以2:20:40

补上周六的下雪照片。

现在晚上追连续剧，一点才睡，好累，早上起不来训练了，哈哈﹗

2019年3月9日，星期六，晴，摄氏2度
【维持练习第2周6.1轻松】
这个月懒到死，可以说根本没有怎练。今天团练也是自己练，随便走了个10公里就闪人。人间太多兴趣，不用独沽一味的。待天气再暖一些，就去修好自行车，然后练习一下。五月初又有60公里自行车活动了。下星期半马，哈﹗只是抱着顺利完赛的心情，完全没压力。如果我真的报到波士顿半马，才认真练吧。

2019年3月 11日，星期一，晴，摄氏6度
【维持练习第3周6.1轻松】
周日半马了，心情一点也不紧张，因为今年只玩半马，不会练得如此艰苦了，所以也很懒散。前天夏令时间开始，五时多出去练习，练完做完松筋运动，天仍未亮，行人不多，只碰到几个蹓狗的。经过一条小狗身边时，还被牠唬了几下，吓死了。

马拉松界喜事﹗
32岁的川内优辉五月将与女子马拉松运动员33岁的水口侑子结婚！水口侑子刚参加了名古屋马拉松，2:33:58，排28位，要跑如此快才配得上川内啊。

2019年3月 16日，星期六，晴，摄氏8度，体感温度2度
【维持练习第3周6.2轻松】
今天团练，风好大，体感温度拉近零度。穿了两层衣服，没有戴手套，双手很冷。
只随便走走，教练说明天半马，要留力，把筋骨走松一点就可以了，本来最后一百米想加速的，教练说不要，轻松走。好吧，反正我也没打算PB。教练曾是全美50公里竞走冠军，都听他的。

明天是圣柏翠加日(爱尔兰庆祝春天来临的节日)，传统要穿绿色，刚好是纽约半马，连大会服装也是绿色。但明天有点冷，我可能不穿这个，改穿绿色外套了。

乍暖还寒，穿衣最麻烦，早上出门上班要加一件西装外套。
上星期新买的贴身间条长裙(左)，很易搭配，上班和平日穿都可以。

2019年3月 17日，星期日，晴，摄氏3度，体感温度零下6度
【纽约半马】
本年第二只半马，又是冻马，幸好没下雨。
完赛时间：2:54:01 ，配速：13:17分钟/英里 =8:15分钟/公里
懒散之过，没有怎练习，赛道不算好难，但上了高速公路，风很大，风景好漂亮，值得参加的一个半马赛事，难怪2万5千参加者中，有一半不是来自纽约的，有些更远自澳洲也飞来参加。这是全美50个其中一个值得参加的路跑赛。
我和队友属最慢的一组，开跑时间距离第一组的精英组相差1小时半，他们早已到终点了。
上桥和上斜都再难不到我，因为之前有练习爬坡。不过练长课不够，最后一英里(1.6公里)竟然崩了，速度大跌，下个月的半马要努力练习了。

2019年3月19日，星期二，晴，摄氏3度，体感温度零度
【维持练习第1周7.1轻松】
半马之后要好好再练习了，今天一早起来来个轻松的恢复练习。龟速。反正今天上午10时才开会，可以迟一点上班。

2019年3月23日，星期六，晴，摄氏2度，体感温度零下8度
【维持练习第1周7.2长课】
半马后早已休息够了，今天本来是团练，但是，今年我想改变一下训练的日程，早点出发，在团练前先走个8公里，然后跟大家汇合，这样最后可以多走一点，又不会太晚回家。
今天早上与一位队友汇合，先走了9公里，再到出发点跟大家汇合，这位队友短距离速度很快，但每次参加半马，走到一半就崩，后面都是勉强完成，于是决定跟我们每个周末练长课。今天就定下16公里。
开始时速度已不快，但到了一半距离，7英里(约11公里)，队友小腿又抽筋了，勉强多走3公里已不行了，唯有提早离队。我就跟其他队友继续，今天本来练16公里的，反正还有气，一点也不累，就多走了1公里。其他队友因为按原来时间出发，如果跟着她们继续走，今天会练到15英里(24公里)的，还是不了。
下星期六不练竞走，会去参加25英里(40公里)健行，不想伤了脚趾，到时走不动。

终于等到春天来了！这个星期气温有十来度，之前买的春装可以大派用场了。下个月樱花会开，花园的杜鹃也会盛放。同事说我穿八十年代的怀旧服好看。好，就来一条Retro图案贴身裤子吧，本来就是老式人，穿回老衣服自然好看，哈﹗

2019年3月24日，星期一，晴，摄氏2度，体感温度零下6度
【维持练习第2周7.1轻松】
已星期三了，现在才更新周一的练习。本来今天早上想练间歇的，怎知太早醒了，回头再睡，结果睡到六时半才起来，来不及练的了。算了。明天周四又太忙，周五看看有没有时间练一下吧。

2019年3月30日，星期六，晴，摄氏13度
【长岛健行33公里】
这次又是跟大队人马去登山健行，路线经过三个郊野公园，头10公里非常难走，上山的坡度很大，而且都是盘根错节的山路，有些树根长得特别密，不可能在中间穿插而过，只好踏在上面，凹凸不平，有登山鞋也走到脚底好痛。最后5公里要穿过一个郊野公园才能到回的火车站。
路面很平坦，但都是黑麻麻的泥泞路，见到也想掉头走。但根本没有其他去路，唯有硬着头皮上，完成时一鞋都是树叶，右脚大拇趾又起了水泡，这次水泡不大，没有上次那么痛，有进步了。
照片有时间整理时才发了。