一路走。

9年10月9日，星期三，摄氏16度，阵雨
【维持练习第一周16.1节奏】
周日就是半马了，没有太大感觉，就当是练习吧。

2019年10月13日，星期日，晴，摄氏11度
【波士顿半马】
完赛时间：2：46：06
去年已计划参加波士顿半马了，终于如愿以偿，成功完成，而且更破了PB。半马PB是我在2018年的史泰登岛半马做的：2：50：22，史泰登岛半马、芝马、波士顿半马都是同一天举行。
事隔一年在同一天破了，而且波士顿半马赛道是我参加的半马赛中最具挑战性的，全程几乎没有平路，上斜很多
，可以捱到终点我也很开心了。

波士顿半马赛道高度落差图。

大会由Adiddas赞助，衣服有他们独有的三网格线，非常醒目有型，比纽马衣服好看多了。

右上是礼品装。


@娜美姐
就是这个portraits系列，味道比较稳重中性，其中一只玫瑰味不错的，不过不是新出的，去年已有的了。

唉，我倒算是黑仔了。
这么容易抽中的芝马也抽不中，队友反而连中两元，柏林马中了，芝马也中了。
上次香港渣马我也抽不中，队友却中了，但因为答应了队友一起去的，结果买了慈善名额，人算不如天算，赛前受伤了，带伤上阵，害队友陪我慢慢走全程，结果超过规定时间，连完赛证书也拿不到。
@sandjoy

2019年12月28日，星期六，阴，摄氏8度
【维持练习第2周19.3长课】今天阴天，不冷，正好练长课，练了一个半马的距离。首一英里(1.6公里)，佳明表失灵，没有了记录，只剩十二英里。

【维持练习第3周20.1轻松】
2020年1月23日，星期四，阴，摄氏0度
天气回暖了一点，有零度了。咳，之前天天都零下十多度，没有赛事在身，真的很难有动力一早爬起床练习啊。
一早醒来，五时不到，看了温度计，不冷，可以出动了。平时就只练4英里，即6.44公里。

今天除夕，本来想一早起床练习了，懒人病又发作，捱到六时半才起来，结果当然是没有练了。
今天不算忙，还跟同事去了印度餐厅吃午饭。年初一下雨，不会练长课了，待到年初二天晴再去练习。
祝大家出入平安﹗身体健康﹗

太恐怖了！
跑海外马拉松的都知道什么是BQ，就是波士顿马拉松的精英跑手门槛时间，好多跑手都视达到BQ为荣。但是，其实纽约马拉松也有精英门槛时间的，英文叫NQ，而且要求比波马高，但一直很少人注意到。
结果， 2020年就是五十周年的纽马，今天美东时间中午12点，开始公开接受抽签报名和精英跑手报名直接拿纽马入场券，一小时不到，NQ跑手遍地哀嚎，很多人只是去了训练台一会，没有准点在美东时间12点报名，结果……NQ精英跑手的名额全满了！！！！一小时不到就全满了！
向隅的精英跑手，只能加入抽签的行列，祝大家好运！
我？已拿到保证名额了。

2020年2月16日，星期日，阴，摄氏0度，体感零下6度
【维持练习第3周21.1】
一直都在练习，不过冬天真的少练了好多。离下个月的纽约半马只有4星期，周日出来练一个半马距离。
之前穿了一年的鞋子，经过50英里(806公里)的练习后磨蚀了，前后淘汰了五双鞋子，现在只剩下一双比赛用的A5和今天训练用的Pureflow(镇楼那双），练习时有点不太习惯。可能会买回一双Hyperion 练习时用。
上星期订了一双Saucony的Kinvara，有可能会转学跑步。不过也要看看身体情况。如果可以，今年会用第一次用跑完成纽约全马。否则就照用竞步吧。

顺便报道一下近况。网上讯息混乱。我只是讲一下我这里的情况。
公司同事和医生朋友之前分别得了重流感，两人也没有戴口罩，只是请假留在家中，现在已完全痊愈了。2月7日周五，下班后跟同事去快乐时光喝酒。前天周四(2月13日)，庆祝我们部门迁址，在公司搞了早餐会，邀请同一层楼其他部门过百同事一起庆祝。约了朋友下个周末去唐人街饮茶。

飞人。去年12月他才破了10K世界纪录(26'38")﹗恐怖﹗

东京马拉松今天宣布取消了。只保留精英跑手竞赛，因为是奥运选拔赛。
唉。连波马也在说要密切注意局势发展。