不管天寒地冻还是天时暑热，冰箱一定要有冰淇淋﹗

2018年6月，星期四，阴，摄氏16度
【20周全马竞走训练2.3 交叉训练】
今天天气阴凉，最宜骑单车上班，早上发车，路上汽车较少，骑起来也顺畅一点。

用的是冰岛羊羊毛，有点蓬松，不刺皮肤，织出来的毛衣很暖和。
今年懒了好多，暂时只织了一件长袖毛衣，很满意。冬天时穿了很多次，同事朋友见到都大讚，很开心。
嗜好太多，现在都少织了，家中大堆毛线存货，看着也很头痛。
p.s.原帖在織毛衣吧。

2018年6月，星期六，晴，摄氏21度
【20周全马竞走训练2.4 步姿】
又是团练。配速不算太快，练到中途，忽然见到一位两手各带一个哑铃，身穿背心短裤的肌肉女人走过，她也是练步行的，步伐非常有力，比我更快，我可以追她的，但还是算了，依旧跟着速度完成4英哩(6.44公里)。
练完去拿下周日比赛的号码布，跟着和朋友去吃泰国菜。

2018年6月，星期日，雨，摄氏20度
【20周全马竞走训练2.5 长课】
天气继续不稳定，一早去跟副教练练习，一开始就下微雨了，今天计划只练4英哩(6.44公里)，练完九时也不到，赶紧回家继续忙。早点起来，感觉善用时间，好像做了很多事情。

2018年6月11日，星期一，晴，摄氏15度
【20周全马竞走训练2.1 交叉_游泳】
很久没有去游泳了，现在星期一就去游吧，会员證过期了，正好要更新，盛惠美金135元，这个算便宜了，市政府的健身中心，其他地方更贵。只游了一阵，腰有点痛，还是不要太勉强。

昨晚炒了一碟中芹豆付五花腩，好味道啊﹗

2018年6月，星期三，阴雨，摄氏19度
【20周全马竞走训练2.2 间歇】(重复第二周)
五时半起来练习，天已大亮，行人很少。自己独自练习的坏处是，累时很易想到放弃，走到第9组时，忽然下起雨来，心里就不断挣扎：要不要少练一点，练10组就够了，反正我也不是职业的，转念又想，还是不行，不练够15组，就不能跟上周比较，难以知道自己有没有进步。
结果，正义一方胜了，继续走下去，完成15组的训练。距离差一点就够5公里，比上周的间歇练短了0.01公里。

【20周全马竞走训练2.2 间歇】(重复第二周)

【20周全马竞走训练2.2 间歇】(重复第二周)

2018年6月14日，星期四，晴，摄氏20度
【20周全马竞走训练2.3 交叉_骑单车】
早上天气很好，又可以骑车上班了。

后天10K比赛，平常心。 去年下雨，弄到跑鞋很脏，希望今年不会了。

祖玛龙创始人Jo Malone再战江湖新创的自家品牌Jo Loves，之前全球只有伦敦有实体店，现在这里也有了，不是实体店，是在某大化粧连锁店有一个专柜，香水都试过几次了。
至爱白玫瑰和柠檬叶，玫瑰味融入了柠柠味，不再那麽甜，但很怡人，适合上班用，没有那麽大杀伤力，品牌标誌的柚子香水(Pomelo)我觉得没有这个好。

2018年6月16日，星期六，晴，摄氏22度
【20周全马竞走训练2.4 10K比赛】
比赛当练习，去年也参加过同样的比赛，天气有点热，到达现场才发现忘了戴佳明錶，队友速度比我快，只好靠自已，全程也不敢走得太快。每次过路程距离提示牌时，看到旁边的计时器，心算一下自已的速度，剩下两英哩(3.2公里)时可以放胆发力，最後也在限定时间内完成，配速比去年慢了一分钟，不过全程没有喘气，走得很轻松。