并且在念无量光的时候想象从自己身上放射出无比耀眼的白光，你会感觉社恐减小了，如果一直念下去，过一段时间你的社恐将会消失耶！不信的话你就尝试一下吧！：”无量光，无量光，无量光。。。”并且观想。。。