最近发现自己腰上和肚子肉出来了,以前也有.但没有现在这么严重.网上查了下体脂过高.我现在都觉得脂肪压迫内脏了.很不舒服..打算减脂.以前呢很瘦的.结婚有孩子后,生活有规律了.开始发福了.(PS我是男的)
这两天也琢磨着怎么减体脂.网上看了很多.除去必要的运动外.饮食要注意.就现在这个饮食,我来说下,早餐,两个包子,一个菜馅一个粉丝馅,中午公司食堂工作餐.2素一荦.晚上在家吃,丈母娘烧饭.(丈母娘烧菜喜欢放油,当然好多菜没有油不好吃) 然后晚上吃的很多.2碗米饭,一碗汤~~~
我就想问下大家.按现在这个样子.如果我要换饮食的话,早上应该吃什么,吃多少份量.中午的话工作餐没得选.但可以不吃油炸的和少吃油多的. 晚上呢.我打算多吃蔬菜,肉少吃,大半碗米饭这样子.(我们基本上吃猪肉多.鱼肉很少)