脱拐半个月，脚踝还是僵硬怎么办？有什么锻炼的好方法吗？#胫腓骨【骨折吧】

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送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-09-10 18:44回复

踩斜板，弓箭墙，后撤等

来自Android客户端2楼2018-09-10 19:21

不感兴趣

开通SVIP免广告

顶，勤锻炼多休息

来自Android客户端3楼2018-09-10 19:45

泡热水，穿袜子，翘脚五秒钟再放下五秒再继续，我术后32天双拐微负重20斤左右走1200步以上，走路脚尖先下再到脚跟开始会有点痛慢慢就把筋拉长练习惯了，长时间不练筋会缩的。橘子姐姐是个好青年，我要去北京看你

来自iPhone客户端4楼2018-09-12 16:34

收起回复

我脱拐五个月了，脚裸和小腿还不舒服呢，要多走，预防脚裸骨质疏松

来自Android客户端5楼2019-03-31 19:25

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