身高体重多少

买我的粉就胖了

可以了，很标准

运动其实是最好的增肌增肥方法，既健康又持久，光靠吃不能解决问题，还容易加重肠道负担引起疾病，这个不提倡。建议多运动，有氧运动和无氧运动配合做，然后买点增肌粉吃，类似悍金斯这些的，促进肌肉修复和饱满，月增七斤完全不在话下，增肥莫急哦。