我是7月初被人扭伤手腕，11月在积水潭诊断三角软骨复合体损伤，也就是手腕韧带撕裂，目前长支具固定中。医生建议能保守尽量保守。百度搜一下，发现很多人因为健身不当导致手腕扭伤的，很多都自己逐渐恢复的。但都是以前的帖子。有没有大神有恢复的经验，希望得到一些帮助，谢谢！