首先就是锻炼 这个真的是非常 非常重要和关键 可以说是直接关乎于骨折的恢复时间和程度！我个人骨折至今两年多了，就是因为骨折初期锻炼问题导致骨不连 这个真的很重要 我慢慢说下我理解的方式和方法 有不对的地方也希望大家能指出来 也是分享给病友们经验尽量少有弯路 避免不必要的麻烦发生

首先呢 就是骨折初期 都说伤筋动骨100天 这个100天后到底可不可以活动呢 ？我个人认为具体能不能不要去看时间 ，一定要看恢复程度 ，拍片子看骨折线是不是模糊。这个一定要有自己的意识 。不要以为不会疼就开始负重活动 ！有的人可能一个多月骨折线就模糊了 有的是可能4.5个月都不模糊 。这个要根据个人体质和手术水平而定！ 那么初期怎么锻炼呢？ 我个人觉得就是练平台腿 膝盖弯曲 空中自行车 这三种方式！一定要没事就练 加块患处的血运 和 防止肌肉萎缩问题！

骨折初期 到底吃不吃所谓的接骨药 说起接骨药那真是五花八门了 鱼龙混杂 我个人就接骨药这个问题也是花了不少钱 前前后后加一起可能要3万多吧 这个我个人建议还是吃点好 后期我吃了一种叫做恒古骨伤愈合剂的药 觉得还是有效果的 大家可以某宝查一下 都有的卖 在就是一些辅助类的药物 。骨肽片 ，盘龙七片 （这个主要是弯曲膝盖的时候用些会减少很多痛苦，后面会说）仙灵骨保。其实也没什么太好的药，不用相信那些乱七八糟的。 还有钙片 骨折初期不建议吃钙片 。骨骼的形成确实是大量的钙沉积，但是大家早知道 骨折断端是要互相长 要接在一起的 。过多的钙吸收会影响骨折的断端形成钙化 也就是说单独的断端会变硬 不容易长骨痂 。不知道大家能不能理解

再说下饮食问题 吃最重要 俗话说得好 嘴壮好一半！骨折初期饮食一定要清淡 ，多吃蔬菜水果 少吃肉类 （鱼类除外）不能吃或者少吃酸类的东西 类似于 土豆 菠菜 等 这个 个人百度查一下。因为酸类的吃多了 回和钙一起形成碳酸钙了 。不容易被吸收。建议多吃高蛋白的东西 豆类 鱼类 还有维生素多的东西 。也可以单独吃一些维生素和矿物质类的药来补充。

膝关节弯曲锻炼 这个确实很疼 大家可以吃一点盘龙七片 这个药会减轻痛苦 我觉得很好用 而且价钱不贵 至于这个角度问题到底要多久开始练呢 ？ 我觉得术后7-8天后就应该开始练了 最好在5-6天内练成全角 这个具体也要根据伤情而定 。但要知道 拖得越久 越难练 而且反弹的会很厉害。一定要练到全角 这个不可以马虎 别觉得疼就不练 ，也不要以为等好的时候练 你不会想到那个时候练到全角有多难 而且痛苦也会增加 。练不到全角 以后上厕所都是问题！