⊙∀⊙！身高175，体重145，19年目标135-140.佛系减肥有没有的，不刻意节食，主要是要坚持运动。饮食:每餐吃饭7-8分饱，远离高热量食品，不抽烟，聚餐少量酒。运动:慢跑，游泳，爬山，快走，跳绳，健身房，各种球类活动等皆可，每星期3-6次！