【图片】首马还有一个月，今天试了试自己跑步来的最长距离，首马就想破4，最后一个月如何炼，就想破4，求大神指点【马拉松吧】_百度贴吧

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首马还有一个月，今天试了试自己跑步来的最长距离，首马就想破4

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首马还有一个月，今天试了试自己跑步来的最长距离，首马就想破4，最后一个月如何炼，就想破4

，求大神指点

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2019-03-29 11:20回复

你这个破四稳了

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2019-03-29 11:23

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不感兴趣

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前半程跑2小时，稳进

IP属地:河北

来自iPhone客户端3楼2019-03-29 11:52

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加油

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2019-03-29 12:03

基本没问题，加油

来自Android客户端5楼2019-03-29 12:22

这是悦跑圈上的

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2019-03-29 12:56

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稳稳当当400小意思

来自Android客户端7楼2019-03-29 13:21

这配速稳住，破四没问题

来自Android客户端8楼2019-03-29 13:30

不感兴趣

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这配速你35以后别崩就稳稳的啊

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2019-03-30 08:55

跑东营么

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2019-03-30 09:05

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问一下心率控制多少比较好呢

IP属地:浙江

来自iPhone客户端11楼2019-03-30 09:15

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路跑还是体育场跑的

IP属地:北京

来自iPhone客户端12楼2019-03-30 13:20

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破四稳的。我首马前最长一次拉练33公里，配速537，比赛时355，配速533。

IP属地:黑龙江

13楼2019-03-30 13:34

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进400最大的问题是天气，而不是楼主的能力

IP属地:河南

来自Android客户端14楼2019-03-30 13:49

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不感兴趣

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一瓢雨一阵暴晒能让你550都没准啊哈哈。天气影响很大的。

15楼2019-03-30 14:15

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