楼楼，我要和你一起减肥，加我一个啊

楼主女，今年28岁，身高167cm，今早体重92.8kg。
曾经很瘦，工作后放飞自我，作息饮食不规律，好吃又不爱动，以致爆肥。
期间减肥多次，越减越肥……
幸好遇到对的人，计划10.1假期结婚。
为成为美丽的新娘，为了不怀孕体重上200，我决心减肥，10.1前争取减到60kg，立贴为证！！

减肥方法以运动和控制饮食为主，但不会以牺牲健康为代价，怕影响将来备孕。

一、减肥前的准备工作
1、心理准备
决心：170天时间，从185减到目标体重120斤，65斤的任务，不成功便成仁！
恒心：绝不能半途而废！（除非怀孕）
耐心：绝不能老想着一蹴而就，特别是我这种大基数女孩，减肥更是一项长期的工作，减肥成果得靠一点一点积累，每月尽量减10斤左右。
平常心：减肥路上，偶尔忍不住嘴馋了，应酬了，烦躁了，反弹了，平台了……不能从此自暴自弃，更不能暴饮暴食。吃一天，多给自己三天时间减回来就行，平台体重老不动，换换方法，多坚持坚持就行，心态要稳，不能崩。

2、减肥用品筹备
记录软件（必需品）：记录减肥期间的体重和其他数据变化。楼主用的是薄荷，直观，功能齐全，能记录体重、身体围度、运动、饮食等情况，还能计算大多数食物的热量，总体来说比较实用。建议要跟楼的小伙伴也用这个。
倒计时软件（非必需品）：倒计时，能让自己有紧迫感。
体脂称一个（非必需品）：随时检测自己的体重和体脂变化，楼主买的是薄荷配套的体脂称。没有的妹砸记得减肥期间尽量用同一个称称重，因为不同的称之间有误差，称多称少都影响心情。
食物称一个（非必需品）：对食物的量能有一个更精确的计算，方便记录饮食，计算热量，控制摄入。
软尺一根：用来测量自己的各种围度。
全身镜一面（非必需品）：每周穿同样的衣服给自己拍张全身照，对比照最能说明问题。减肥松懈了就拿对比照鼓励自己，亲测有效。
运动器材：楼楼现在基数太大，暂时采用暴走的运动方式，后期会酌情购入跳绳、瑜伽垫、跑步机之类的器材。
减肥贴一个：认认真真每日在帖子记录减肥过程，不达目标不弃楼。一来可以找到共同奋斗的小伙伴，二来也方便减肥成功之后整理成功经验(*•̀ᴗ•́*)و̑̑。

3、减肥环境准备
向所有人宣告自己自己在认认真真减肥，特别要做好爸爸妈妈男票的工作，不要偷偷摸摸的减，也不要给自己留退路，周围人普遍会理解的。有饭局酒局也要坚持底线，聊天可以，少吃点可以，喝酒滴不要。
减肥从改变饮食习惯开始，清空家里的零食、碳酸饮料，减少外食，尽量自己做饭。

楼楼每天早上会发一个打卡楼，要跟楼的小伙伴带格式报体重，格式如下：
昵称：瓶子
初始体重：92.8kg
今日体重：92.8kg
减重日期：0天
已减重：0kg

【2019.04.11打卡楼】

好了，絮絮叨叨说好多哦，欢迎小伙伴加入，没有小伙伴的话，我自己一个人也会默默的坚持的

早餐没吃，和热水两杯

昵称：炒饭酱
初始体重：75kg
今日体重：75kg
减重日期：0天
已减重：0kg

中午走路回家，今天任务15000步

下班，一个人出门走走，喝杯黑咖。
不饿，暂时就不吃饭了