希望各位跑友前辈给个中肯意见【跑步吧】

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希望各位跑友前辈给个中肯意见

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210减至188的大胖子也来报个到吧，快走了一段时间现在开始慢跑了，每天早上六七公里，可每次一口气只能2公里多点，剩下的都是在半走半跑中完成，哪位前辈能给个中肯的建议，怎样能一次完成五公里

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-05-20 09:27回复

一开始配速再慢点试一下，累了就停下来走走。一开始先试试3公里匀速，然后加到4公里匀速，然后5公里。

来自Android客户端2楼2019-05-20 10:06

不感兴趣

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你都188了还坚持不了吗？

IP属地:吉林

来自iPhone客户端3楼2019-05-20 10:52

收起回复

再减十来斤准行

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2019-05-20 11:09

你心太急，体力跟不上，心肺功能太差，跑走结合，慢慢来，188还是算大体重的，你试一试跑一公里，走一公里，这样，应该不会太累，还燃脂

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2019-05-20 15:49

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权当法特莱克跑吧→_→。体重下来以后，压力就不在心肺上了，这时候就可以一口气匀速跑下来了...

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2019-05-20 16:09

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放慢速度去跑，比如一只用7分多的配速去跑。

来自Android客户端7楼2019-05-21 06:41

不要太看重配速，你要知道你是来锻炼身体而不是来参加比赛的

来自iPhone客户端8楼2019-05-21 10:32

不感兴趣

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先走起来，不要急于求成，注意休息防受伤

来自Android客户端9楼2019-05-21 10:54

老哥其实可以再慢一点。

来自Android客户端11楼2019-05-21 15:32

配速再慢点，调整呼吸节奏

IP属地:河北

来自Android客户端13楼2019-05-21 20:47

收起回复

前两公里配速有点快，把速度放慢点就好了

来自Android客户端14楼2019-05-22 09:49

开始跑太快了，我刚开始跑的时候都是不到8分的配速，跑够5公里。多几次速度自然上来了

15楼2019-05-29 11:18

足跟怎么治疗好的，朋友

来自iPhone客户端16楼2019-11-04 20:32

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