介绍一下自己 目前体重130 身高158 我喜欢的是运动减肥 不是强度很大的运动 比如快走 跳舞 还有愈加 4天前去了健身中心目的是逼自己养成运动的习惯 自己在家很容易偷懒 每天的运动量还是满大的 在跑步机上快走半小时出的汗超级多能把衣服打湿 休息一会就是一小时愈加 和一小时肚皮舞 每次刚练完都是头晕眼花的 但是换好衣服回家的路上 整个人精神特别好 感觉身体很轻的 运动能排出身体里的毒素真的没错 过午不食加运动 我相信90J离我并不遥远 曾经147减到115 由于后来自己对自己要求不高没管住自己的嘴又胖到了130 我有很大信心 只要科学的一步一步的减肥 很快就会看到效果的 给自己一点时间适应 饭量慢慢减少 运动慢慢增加 其实减肥不痛苦 

有人和我一起喽 那我们每天记录自己吃的东西还有做过什么运动吧 你要怎样减肥呢有运动吗

你追求完美 169 60KG其实身材也很好了 一起加油吧 我要去健身中心啦 和那些胖MM一起跳舞去HOHO

我不会放弃的 时间过的太快了 咱们女孩子最好的几年一眨眼就过去了 我不能让我最好的时光就这么胖胖的 不能穿漂亮衣服的度过 咱们口号喊的要响 实际行动也要做好 加油。。 晚上汇报我的进度 谁不坚持 就揉谁的胖脸

我回来啦 刚从健身中心回家 半小时快走 一小时肚皮舞 一小时愈加 然后散步20分钟到家 回到家好饿啊 我吃了3个瓜 没关系都是水水的不会胖 今天坚持的不够好 因为下午的时候 我偷吃了面包 谗嘴谗嘴 罚我自己明天多快走10分钟

起床喽 听别人说减肥很重要的一点 是要早睡早起 因为喜欢的电视剧12点才演完 所以将近一点的时候才睡 早上妈妈做的豆角和土豆好好吃哦 我吃了一碗米饭和很多菜 早饭吃的多了一点    等下我要出去逛街就消化了

刚才看了关于减肥的书 减重者每天摄取的热量应该小于1200 如果想快速减肥的话应该是600 结果。。结果。。我刚才吃的那一碗米饭的热量就1450 5555555555555还有菜啦 我吃的实在太多了 开始减饭量再加上运动

17楼的MM 你的眼光不错。。我不会让我的粉丝失望的

你敢挑衅楼主。。别拿搂主不当干部啊

瘦身女王：72公斤大肥妹变身性感女神
徐老师一分钟瘦身操
快乐减肥
这几本书 真的对减肥很有用 成功是可以复制的没错 一直瘦不下来的原因是什么 可能就是因为方法不对 不够科学 看看这几本书吧 再你想放弃 再你坚持了很久却不见效果的时候

人都跑哪去了 自己真孤单
继续记录吧 今天可能由于天气热的原因混身没有力气 所以没有在跑步机上快走 只是练了一个小时肚皮舞 和一小时愈加 刚刚回家吃了一个小瓜 前几天每天晚上起码吃3 4个小瓜 现在吃一个就很饱了 胃好象小了 再过2天 我就可以不吃东西了 



刚看了一个帖子 说喝咖啡可以减肥的 黑咖啡可以分解脂肪 不知道真的假的哦。。。

对 一起努力 加油变瘦瘦