为了目标，从现在做起

午饭 番茄，南瓜，粉条，豆腐，木耳，青菜汤

今天周末休息，午饭可以自己做，上班期间午饭就没啥选的了，尽量吃些不长胖的吧

下午骑自行车运动，

下午跑步4公里，晚餐豆浆2碗，有点渴，炒苦瓜，芦笋，白豆腐少许

8月26号，早餐豆浆，炒苦瓜，芦笋
，午餐茴香鸡蛋水饺，给同事了几个，不吃那么多，晚餐火龙果，炒芦笋，喝了半碗玉米粒粥，听贴吧别的兄弟说的，早上便后量的体重，

这个跑步软件信号不好的时候，好多路程都没有记录，今晚应该跑的比这远一些，

补8月27号，下午下班下雨了，在门口附近运动的，

有一个事情，我一量血压的的时候，那个绷带一收紧的时候，我就很紧张，心率都紧张到100多点了，血压还是偏高，不知道怎么办了，然后不量的时候心率也就70多，感觉对这个东西没法安静下来，心里很烦

今天专门去医院量了一下，刚开始紧张是140/100，心率跳的很快，碰到了个好医生和我谈了半天心，等会又量了一下是130/95，说还是紧张影响的，还是让我多运动，注意饮食，以后加油减肥吧

加油呀

首先，楼主坚持✊一定能成功。
另外求问，我每天深蹲50×2，波比跳30×2，箭步蹲60×2，开合跳200×2，原地跑500×2。坚持了一个月为什么看起来没变化呢？