打卡：早睡：10点
早起第1天5点15分
读书：抄了老师讲的6月24的课
工作：本人是做体检工作的，所以平时会很忙。
运动：晚饭后散步一小时。
无糖饮食：吃了一小勺红糖

红糖 是糖么 ？

打卡格式：打卡：早睡：10点半，磨磨唧唧的才入睡
早起第二天6点半，应该是M影响了身份，所以起不来，离目标还差一段时间。
读书：什么都没看，今天有点累
工作：今天7点半上班，已经好几次这么早上班了。以后会渐渐习慣。
运动：饭后和家人散步，两圈。

打卡：早睡：10点半
早起第3天6点15，疲乏，注意少食糖，昨天吃了半个莎琪玛
读书：读了<智慧人生>，页数忘记了，这是之前看的，从今晚起会好好记录
工作：单位系统出故障了，有些数据收不到，所以会经常催报告！
运动：按这个饮食，体重减轻了还是每晚饭后散步！

这几天，慵懒慵懒，脾虚影响健康，所以打卡停止了，当然读书没有停止。最近在反思自己，我为什么这么废，为什么要看别人来找动力，而不是自己偏策自己，星期六刷了一天的书<自律力，极简力>的上半部 看了后，我知道自己问题出在哪里，也做到了自己想做的事

早起的音乐换成了金属音，最不爱听的，觉对醒脑的曲子，并在心里打气

微信怎么打卡？

打卡：早睡：10点
早起第4天5点，饮食太不注意了。像我这种被饮食习guan就影响的人，除了不吃甜食外，只能饿肚子了，最近发现，饿的感觉让身体舒服了很多，所以不感吃太饱了，七分饱。
读书：经书，药理学，小说<寒门状员>，<智慧人生>，抄笔记
工作：工作准时完成，剩下的是空闲时间，不过被人逮到干其他的活，后面还是觉得该自觉做其他事！
运动：一天不出汗，体重又恢复了，严重易胖体质😓

加油，坚持

早上好

加油

打卡：早睡：10点
早起第2天5点， 现在重心在早起上，我无法做到一下子培养一大堆习慣。so先从早上开始。
读书：星期六日，本该看书的时间，却去追剧了。这个要改。
工作：明天要7点半上班。
运动：可能没出汗憋着不舒服，饭后散了一下步！

打卡，早睡11点
早起第10天5点，最近一直心情很低落。今天就这样吧，学会断舍离