一句话：早晨睁眼第一件事：告诉自己，今天就是难受死痛苦死，都绝不邪淫，绝不自杀！睡觉前静静坐10分钟，忏悔今天哪怕一点点邪淫的行为和念头，痛骂自己死到临头还不醒悟；白天时时告诫，色情信息就是海洛因，粘上毒品一辈子就完蛋了！一天三个时段，随时坚定自己戒色的决心！