那伤肾的方式有哪些呢？纵欲、熬夜久坐、暴怒、吃冷饮吹空调、抽烟喝酒、吃太咸、过度劳累等等。纵欲是排第一位的！

我戒色养生到现在，好几年了，社恐再也没反复过，心里很坦然，眼睛有定光，社恐的感觉已经彻底远离我了，我又找回了原来那个阳光健康的自己。

社恐就是作茧自缚，戒除手淫恶习，再加上积极治疗，那就是破茧重生！欲为苦本，领悟了这一层道理，你就不会把手淫当做乐事看待了，手淫是会招致苦报的，往往就是先爽后苦，爽是苦的开始！爽就是毒药外面包裹的那一层糖衣！不给你一点甜头，你是不会掉进来的，当你掉进来，再想爬出去，难度就相当大了。只要还在撸，症状迟早找上门来；只要还想撸，你就无法获得纯然的快乐。

欲为苦本

梦只是大脑在随机清理缓存，它不是你的真实想法，更不代表你的人品。

不少戒友很纠结戒色天数，比如400多天一下变成0，又要重新开始计算，心里一下接受不了，关于这种心理，我的建议就是不要太关注戒色天数，而是把重点放在补强自己的觉悟上，如果你很在意戒色天数，那很可能会戒得很煎熬。对于新戒友而言，刚开始可以认真计算戒色天数，而对于有相当觉悟的老戒友而言，戒色天数并不需要太在意，等到你的觉悟真正完善了，戒色煎熬感就会自动消失，到时候你也就超越了天数党的层次了。所以请放下天数的包袱，只要记住哪天开始戒的就行了，不必总是纠结于天数，总是纠结会给你带来煎熬感，让你固步自封，让你戒得很难受。

开始戒色，就像和心魔在下一盘棋，坐在你对面的就是你自己的心魔！一旦你下出了败着，那就很容易被心魔抓住，然后对你发出致命一击！这位戒友出现烦心事了，情绪不好又很无聊，正符合情绪破戒和无聊破戒这两种破戒类型，一个人时，心魔就会跑出来考验你，向你发起总攻！戒色就是修心，戒色不是戒烟，烟彻底戒掉了，也许再也不会起一个抽烟的念头，心瘾彻底断了。而戒色后，淫欲种子一直潜伏在你八识田里，是会经常跳出来骚扰你的！一个凡夫真能做到不再起一个邪念吗？很难很难，我们能够做到念起即断，就可以做自己的主人！你每次都能做到念起即断，那么淫欲种子就会慢慢进入休眠期，变得不活跃，但并不是彻底不起了。

这位戒友经过这次教训，也深刻认识到了戒色一定要修心的道理，一定要牢牢看住自己的念头，严格做到念起即断！并且要熟知各种破戒类型，知己知彼，百战不殆。你要知道，心魔正在等待你出现破绽，然后给你致命一击，一旦你放松警惕，一旦你滋生了骄傲情绪，心魔就会重新接管你的身体！到时候你只是一个身不由己的提线木偶！任由心魔摆布。

说戒色很容易的人，一般有两种，一种就是犯了轻敌的错误，特别是在欲望休眠期内，很多新人都会说戒色很简单嘛。欲望休眠期一般在一个月左右，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，破戒高峰期也不仅仅只有一个，戒到一定程度就会再次进入破戒高峰期，是波浪形的走势，一会欲望在谷底，一会欲望又冲起来了，和饮食、季节、锻炼等因素都有关系。戒到一定程度，心魔就会挑衅和怂恿，这是戒色过程中的必然规律，魔考迟早会来临！戒色就是念头之间的战争，还没打起来时，你自然会感觉戒色很轻松很容易，但是一旦开战，心魔开始疯狂攻击，如果你不能降伏其心，到时候肯定会出现破戒的情况

戒色就是修心，戒色就是念头管理，也就是控制自己的念头，如果你不懂得控制自己的念头，或者觉悟上存在明显缺陷，那么破戒自然就会发生。说戒色很容易的人，还有一种人，那就是真正的戒色高手，他们已经彻悟了戒色成功的真谛，所谓会者不难。我们不应该小瞧戒色，因为轻敌往往容易滋生骄傲自满的情绪，所谓骄兵必败！但我们也不要把戒色想得太难，以免出现畏缩丧气的表现。请记住：破戒的危机往往潜伏在你最得意忘形的时候

优秀的戒者会从破戒的经历中汲取经验教训，避免下次犯类似的错误；而糟糕的戒者则会不断重复犯同样的错误。这就是区别所在。从错误中学习，从失败中崛起，破戒就是交精费！精费不能白交！破戒是一个宝贵的学习机会，破戒就相当于击中了你的要害，指出了你的弱点，只有不断完善觉悟，才能最终降伏心魔！看别人失败，不会痛得那么深刻，只有当自己亲身体验了，才会真正记住其中的每一个细节，心魔就在细节中，心魔就在你的某些想法中。

经验可以产生意识，通过学习也可以提升自己的意识，意识决定着面对诱惑时的反应，面对诱惑，菜鸟是菜鸟的反应，高手是高手的反应，绝对不一样！菜鸟往往飞蛾扑火，而高手则能做到视而不见，心如止水，差一等的人至少可以做到念起即断。高手在对境的一刹那，他脑海中的反应已经远远和菜鸟拉开了层次，对境时养成正确的戒色意识极其重要，戒色意识的培养在于戒色知识的学习和实战经验的积累，戒色迟早会进入实战！实战才能验出一个人觉悟的高下。

好的棋手可以判断出百步之后的棋局变化，这可以说是一种意识；战场上的老兵总是能提前判断出敌人会在哪里，而这也是一种意识；有经验的厨师看菜色，就知道熟了几分，这也是一种意识；好的中医看你的面部气色，就知道你身体哪里出现了问题，这也是一种意识的体现；买卖黄金的专业人员，看一下货，就知道是真是假，这就是一种专业的意识。打篮球时有助攻意识、防守意识、跑位意识、挡拆意识、抢篮板意识等等。

意识，是人的头脑对客观物质世界的反映，是各种心理过程的总和。我一直在强调“觉悟”这个词，很多新人在问什么是觉悟，觉悟简而言之就是对事物及其产生和发展规律的认识和理解程度，戒色觉悟就是你对戒色的认识水平和理解程度，觉悟就是一种思想意识

1.戒色高手完全清楚地知道在何种情况下容易破戒，熟知各种破戒类型；而菜鸟往往入了地雷阵，都全然不知，盲目行动，一踩就炸。
2.戒色高手真正把握了戒色的核心，也就是修心；而很多菜鸟根本不知道如何戒色，他们往往不懂得控制念头的重要性。
3.戒色高手深深知道欲望休眠期过后就是破戒高峰期，休眠与高峰轮流出现，就像火山的休眠期与爆发期；很多菜鸟不知道这一规律。
4.戒色高手的警惕意识达到了一流的水准！警觉如猫！不会轻举妄动；而菜鸟会放任自己的好奇心，会追着黄图点。
5.戒色高手注重学习注重积累，一直在完善自己的觉悟水平；而菜鸟往往忽视学习，以强戒和盲戒为主。
6.戒色高手懂得控制念头，也懂得情绪管理的重要性；而菜鸟不会调整自己的情绪，情绪烦躁压抑时很容易破戒。
7.戒色高手可以识别各种导致破戒的念头，包括怂恿类的念头；而菜鸟难以识别，往往跟着邪念跑。
8.戒色高手注重行善积德，深深明白学习传统文化的重要性，要进入更高的戒色层次，必须修德；而菜鸟不知这一点。
9.戒色高手懂得念头控制、情绪管理，也懂得视线管理，非礼勿视，不看第二眼；而菜鸟会放任自己的第二眼乃至第N眼，彻底陷入。
10.戒色高手的决心和立场是绝对坚定的，不会轻易动摇；而菜鸟往往稍有风吹草动，马上就会破戒，特别是看了无害论之后。
11.戒色高手断意淫更快更狠，念起即觉的观照能力非常厉害；而菜鸟是念起不觉，跟着念头跑，最终欲火焚身，欲罢不能而破戒。
12.戒色高手养成了积极思考的习惯，了解吸引力法则，积极思考导致积极的结果；而菜鸟容易出现破罐破摔的表现。
13.戒色高手明白学习提高觉悟，觉悟降伏心魔的道理；而菜鸟大多破戒后归咎于自己的毅力不行。
14.戒色高手能做好遗精后的调整，特别是情绪的波动；而菜鸟不知遗精后是破戒高发期，一放松警惕就破戒了。
15.戒色高手知道戒色只有进行时，没有完成时，即使戒3年以上，也不可掉以轻心；而菜鸟很容易滋生骄傲自满的情绪。
16.戒色高手很注重养生之道，很懂得学习中医养生的知识；而菜鸟很欠缺这方面的意识，只知戒，不知养生。
17.戒色高手可以通过调整而安然度过戒色厌倦期；而菜鸟遇到了戒色厌倦期，很多就自动破戒了。
18.戒色高手不会轻易滋生骄傲的情绪，他会非常警惕骄傲的念头；而菜鸟很容易骄傲，甚至自负。
戒色高手和菜鸟的区别如果细分的话，还有很多，意识产生反应，就因为戒色意识存在严重差距，就会导致在实战时的水平出现高低之分。