实战中慢一点都不行，慢零点几秒就可能会漏，所以必须要牢牢看住自己的念头，严格做到念起即断，念起即断这四个字，里面的功夫大有深浅，断念高手就在那零点几秒内和广大戒友拉开了差距。我个人的体会，当念头入侵时，只要一个迟疑，睾丸就松了，然后就可能漏了，那一个迟疑也就零点几秒，睾丸一松接下去就可能会漏，这时可以试试提肛功，让睾丸再度缩紧，同时保持高度警惕，紧盯自己的念头。我戒到现在依然每天保持高度警惕，我们必须发展自己的觉察力，就像发展深蹲卧推的力量一样，当觉察力足够强大时，漏出的情况就会大幅减少乃至消失，在实战中真的慢一点都不行，差之毫厘谬以千里，就像百米赛跑，差个零点几秒就有几个身位。当你的觉察力强化到一定程度，条件反射也可以克服，很多条件反射看似没起任何念头，比如和女友牵个手就漏了，打个电话内容很正常也漏了，但如果你仔细回忆下那个过程，其实在漏出前你的心里已经出现了某种暗示、某种贪恋、某种迟疑、某种微妙的感觉，这正是心魔袭脑的第三种方式，非常微妙，难以言说。当你把自己的觉察力练到很强的程度时，那种微妙的感觉也是能克服的，要克服条件反射，必须不断加强修心，不断强化自己的觉察力。
浑河大鲨鱼是一位善根很不错的戒友，学习戒色文章也很勇猛精进，具备恒心。他的这7条反馈很好，说出了念头实战中很多细节性的内容，加上我的解析，相信能给大家带来很多启示。

要破解心魔的怂恿，这就需要完善的觉悟，也需要不断提升自己的断念水平。完善的觉悟可以帮你识破心魔的诡计，而断念就是直接断除那类怂恿的念头，就像你接到一个电信诈骗的电话，你的觉悟让你知道对方是骗子，这时你并不会陷入与对方的纠缠之中，也不会听信对方的话语，而是直接挂断电话。断除怂恿的念头就与之类似，你知道那种念头是心魔的怂恿，你坚决不听信，也不与之争辩，而是立刻断掉那种怂恿的念头，这样心魔就无法得逞了。
要进入更高的戒色层次，最根本的就是完成身份认同的转化，你是谁？当有一个人这样问你时，你的回答是什么？也许你会回答，我叫某某某，我的身体就是我，我的思维就是我，然而这是错误的认同，你真实的身份是纯粹的觉知(Pure Consciousness)，身体只是觉知的载体，念头只是觉知的表现，如果你不知道自己的真实身份是纯粹的觉知，那么你就会认同念头是自己，于是就会作茧自缚！你可以成为念头的觉知者、念头的观察者，念头不是你，你是念头背后的那个觉知，要学会让念头在觉察中自行消失，不要去认同你的念头，要深深扎根于纯粹的觉知。

当你成为观察者后，一种更高层面的意识状态就已经开启了，你不再跟着念头跑，而是在观察自己的念头。如果你仔细观察过念头从何处生起，你会在某个时刻突然顿悟到——念头是从一片空无中生起，然后又返回到空无之中！这不是死的空无，而是有觉知的空无。这片有觉知的空无即是纯粹的觉知，它是一片浩瀚无边的意识之海，任何念头都是这片意识之海上的波浪，生于意识之海又归于意识之海。普通人不知道自己是纯粹的觉知，他们认同念头是自己，然后跟着念头跑，从而沦为了念头的奴隶，念头正确的身份应该是仆人，而不是主人，主人是纯粹的觉知，念头充其量只是一种工具。完成身份认同的转化是极为重要的，也是拉开戒友之间层次的关键之处，如果你这点悟不明白，你就无法进入更深的修道层次，你只能停留在普通的戒色层次，一旦你哪天真正悟明白了，你就有望活出自己的本体，本体亦即纯粹的觉知！

《大乘宝云经》云：“如是观察住心念处。则便能得不随于心能为心师。以心师故则能得为一切法师。若能于心得自在者。则于诸法而得自在。”不随于心，能为心师，意思就是不要跟随自己的念头，要学会做念头的主人，只有真正能主宰自己的心了，才能获得大自在。佛法就是为了帮助我们降伏自己的心魔，《大乘本生心地观经》云：“三界之中以心为主。能观心者究竟解脱。不能观者究竟沉沦。”我们要学会观察自己的念头，当你向内看了，才有望带来真正的转变，你不再认同你的念头，你不再是念头的奴隶，你开始学会主宰自己的心。专业戒色其实和佛法是完全相通的，最高的层面都是在讲修心，只不过佛法讲得更深入、更具体、更彻底，也更系统。要破解心魔的怂恿，一方面要提升综合觉悟，另外就是要不断强化观心断念，当你越来越娴熟于观心断念，到时心魔就很难撼动你了，你就像一座无比壮丽的雪山，那些念头只不过都是浮云。

允许自己停一下
今天就不想未来了，只决定一件事：喝水、洗脸、躺一会儿，做到哪件算哪件。
把脑子里乱糟糟的东西倒出来
打开备忘录，随便打几行：“我现在觉得……”“我最烦的是……”“我什么都不想干”。不用逻辑，写完就关掉，也算一种呼吸。
把时间缩到最小单位
别想“以后怎么办”，只想“接下来一小时干嘛”。哪怕只是下楼走一圈、看一集老动画，都算往前挪了一小步。

今天比昨天更坚持多了一分戒色的勇气

名医孙思邈云：“凡精少则病，精尽则死，不可不思，不可不慎。”精液虽可自动生成，但短时间内是会达到竭尽的程度，就像抽空一口井，这方面我深有体会，以前我用水泵抽井水，抽了一个多小时，井就到底了，抽不出来了，要等一天至两天，水位才能恢复。很多人都有亲身经历，那就是连续撸管，最后就很难射出了，如果勉强射出，人甚至会昏倒，身体完全虚脱了。撸到猝死的新闻时有报道，很多人也不是撸时死的，而是撸后几小时死的，中医称为“脱症”，民间又叫“大泄身”。

有的新人会说怎么结婚了还撸，其实结婚后很多人撸得更猛了，结婚后对象单一，而网上的诱惑千变万化，充满新奇，人性的弱点就是喜欢新奇，这就是柯立芝效应。手淫是具有高度成瘾性的，成瘾的活动并不能带来持久的快感，在射出后就会陷入巨大的空虚和无聊，到时就会感到很没意思。在多巴胺高亢时你感到极度兴奋，在多巴胺下降后你感到的却是深深的空虚，甚至是某种衰竭的感觉。奖赏回路中激增的多巴胺会超越你的餍足感，全然不顾理性大脑的阻拦，只是想要更多，所谓过把瘾就死。很多人结婚后依然在撸，因为他们需要新鲜的刺激，对于陈旧的刺激，他们的身体已经难以响应了，于是他们就会寻求网络色情，殊不知网上的诱惑太猛烈，真的会把自己的身体彻底掏空，那些邪淫的资讯就像炸弹一样轰炸你的眼球，刺激你分泌高水平的多巴胺，让你进入完全失控的状态。国外最新的科学研究也谈到色情无异于毒品，一旦色情用户习惯了这些化学物质所产生的脑脉冲，试图削减他们观看色情的习惯会带来戒毒一样的戒断反应。普林斯顿大学的Jeffrey Satinover教授说：“这就像我们发明的一种海洛因，用户可在自己家中秘密使用并通过眼睛直接注射进大脑。”曾经一位戒色前辈说过：“粉尘这种东西，我们偶尔接触过一次两次，最多让你鼻孔里脏得要命，回家洗洗澡后，该吃吃该喝喝。但是，若长期处在粉尘之中呢？恐怕各种肺病就来了。撸管这种事和粉尘是一样一样的。不是说撸一次就能怎样，而是说这东西一旦沾上不下决心戒除，就会成年累月地拖累你。”我觉得这位前辈说得很好，从量变产生质变这个角度来讲，的确是这样，只不过粉尘是工作原因，不存在上瘾的可能，而撸管具有高度成瘾性，特点就是一发不可收拾。也许你现在感觉身体还行，但只要一直撸下去，迟早有一天会给你来一个晴天霹雳，让你呆若木鸡，所以戒撸要趁早，越晚戒越被动。

人往往在关键的时候就会败下来，经不起考验，这位戒友其实戒得不错的，200多天的战绩在新人的眼里已经算大神了，但是当诱惑的对境一来，还是经不起考验，如药水汞，遇火即飞！捡到一张内存卡，这种事情就带着很强的好奇心，想看看里面是什么，这位戒友其实知道里面有邪恶的东西，但是他却迫不及待地装进了自己的手机......我想说的是，戒色的实战意识在哪里？戒色的战场是避开色弹，还是迎着色弹撞上去，自取灭亡？相信很多戒友遇见这种情况都会马失前蹄，栽大跟头，之前一位戒友是在家里找到一张光盘，他知道里面是黄的，但也是禁不住诱惑打开看了，最后就破戒了。还是那句老话，一定要保持高度警惕！否则下一个阵亡的就是你！如果我捡到这张内存卡，我一定会及时销毁掉，就像什么事也没发生过，如果还给上铺，也是在害他，遇见这种事情，最好的选择就是销毁！不管是内存卡，还是光盘，都应该立即销毁掉，不可有一丝一毫的偷心！古德的开示有四个很给力的字，那就是：死尽偷心！！！如果你还有一丝一毫想邪淫的心，那遇见诱惑的对境时，很容易就会把持不住，就像鬼使神差一般。这位戒友用到“迫不及待”这四个字，他已经等不及想看黄了，就像已经戒毒的人再次接触到了毒品，这时候那真叫迫不及待，很快就复吸上了。一旦再次破戒，那就会重新进入被心魔奴役的模式，很容易出现连续破戒，破戒后一定要好好总结和反省，必须吸取破戒的经验教训，精费不能白交！这位戒友一着不慎，满盘皆输，虽然恢复成果不会一下清零，但这样连续破戒很容易影响戒色的状态，也容易导致症状反复。心魔BOSS的确非常强大，在面对诱惑的对境时更应该牢牢看住自己的念头，必须不断强化实战意识，在实战中要做对的事，做对的事就不会导致破戒，一旦出现错误，那必然就会破戒。戒色战场有一条非常重要的纪律，那就是：避开色弹！如果你不遵守这条纪律，那么你迟早是会破戒的。戒色老兵知道如何做到不阵亡，戒色老兵只做对的事！戒色的实战意识必须够强、够狠！

《文昌帝君训饬士子戒淫文》文帝曰：“天道祸淫。其报甚速。人之不畏。梦梦无知。苟行检之不修。即灾殃之立至。”《尚书》云：“天道福善祸淫。”这位戒友遭受了大恶报，他的帖子附上了照片，头上做了开颅手术，一条很长的圆形的手术疤痕赫然呈现，真是太可怕了，绝对触目惊心。很多人虽然撸出了不少伤精症状，但还不算是遭了大罪，还是能勉强忍受的，但有的人却遭到了大恶报，比如尿毒症，中风、绝症、猝死等，之前都有这方面的案例，年纪还轻，就是因为疯狂邪淫，把自己身体掏空了，这样得上大病的概率就大幅增加了。脑血管畸形一般和先天因素有关，但也不排除后天的一些因素，比如酗酒、抽烟、熬夜、纵欲等等，我在脑血管畸形预防的文章里就看到：“房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而诱发脑中风。”这位戒友也就24岁，撸了8年，现在动了大手术，以后的人生也会受到很大的影响，也许他的畸形血管是先天的，但纵欲的生活方式无疑会诱发畸形血管的破裂，看黄撸管时，人处于极为兴奋的状态，因为刺激太强烈了，一直这样疯狂纵欲，就大大提升了血管破裂的概率。有时邪淫的果报来得极为惨重，到时真的太痛苦了，我到现在看过无数的案例，其中有一个很普遍的规律，那就是：因撸致病、因病辞职、因病返贫、人财两空！之前有的人看前列腺炎就花了十几万，前段时间有个戒友花了5万看精索静脉曲张，最后病没看好，反而出现了频遗，以下是他的自述：“在公司里我一干就是三年，也成为了小组长，底薪工资4500加提成，一个月估计有6000块，这时我才18岁，在同龄人眼里算是不错的。但是因为SY惹下的后遗症，导致我的脑力不足，经常头晕头痛，所以我辞去了这份工作，我跟我爸爸说，爸爸就带我去医院检查了，医院说是神经衰弱。2015年的经历让我永世难忘，为了治精索静脉曲张我到了河北、北京、辽宁、湖南、广东、江苏、上海，前前后后花了5万块，病情一点好转没有，反倒弄出了一个频繁遗精，连续5个月每个月遗精超过10次，人虚脱得起床的力气都没有，最严重的时候一个星期遗精6天。”一个人撸得越疯狂，最后报应回到他身上就会越惨痛，何况很多人的身体底子本来就不厚，根本就伤不起，而他却在疯狂撸管，最后报应猛然现前时，那真是太痛苦了。天道好还，不是不报，时候未到！福祸无门，惟人自召！出来撸，迟早是要还的，你撸多少，最后报应就会以痛苦的形式加倍偿还。不仅让你痛苦，还消散你的钱财，所谓真“精”白银，真精耗泄了，银子自然也跟着消散，撸管的成本实在太高了。

王阳明：“人心之得其正者即道心。”《道德经》云：“清净为天下正。”邪***的心是非常肮脏的，这不是一种光明磊落的心，一个人不断起邪念就是在污浊自心。要让心恢复清净，那就必须戒除所有邪淫的行为，而且要在起心动念上修，面对一切女色都不能起一丝一毫的邪念。当邪念自动冒出来时，也要立刻断除之，千万不可跟随邪念，助长邪念。《菜根谭》里面有四个字非常好，那就是“斩绝萌芽”！邪念刚冒出来，还处在萌芽的阶段，你就斩立决！这样邪念就会失去操控你的力量。顶果钦哲仁波切说过：“念头根本没有所谓实体的真实，或本质的存在。所以，念头根本没有理由拥有强过我们的力量，我们也没有理由沦为念头的奴隶。”戒色就是要学会做念头的主人，凡夫的特点就是跟着念头跑，做不得主，而戒色就是要斩断邪念，真正主宰自己的心。这位戒友虽然戒色十天，但是改善还是比较大的，毕竟只有二十一岁，身体恢复的速度比较快，这样戒色十天就能改善很多，精气神有了一个显著的提升，心理层面也恢复得很好，敢于表达了。本来他是一个浑浑噩噩、脑子像浆糊、爱打瞌睡的人，后来戒了十天就有一个崭新的蜕变，能量值提升后就会焕然新生，戒色就是一种力量，纯净就是一种力量，这种力量完全可以改变一个人的精神面貌和整个人生的走向。当一个的内心恢复清净了，一股正气就会油然而生，古德云：“欲修其身者，先正其心。”心正则得其正，心邪则得其邪，心正的人才有能量去干大事业，心邪的人即使暂时得志了，也会很快衰败下来，因为守不住，德不配位，必有灾殃，积恶之人，必有大祸！

相由心生，五官虽是天生的，但会有最好的状态和最糟糕的状态之分，而且随着伤精程度的加深，五官也可能出现变形。撸管导致变丑的案例实在太多太多，而且这种变丑的过程是潜移默化的，是在不知不觉中让你变丑的。在撸管前，很多人都是比较帅的，有的人虽然谈不上帅，但看着也顺眼，不像撸到后来看着就令人厌恶。撸前的帅带着一种纯正和清澈，眼神中有一种天然的善意与美好，这种帅是很有亲和力的，看上去非常舒服。而在撸管后，脸上就会出现猥琐的感觉，甚至带有一股戾气和邪气，让人看着很不舒服。这位戒友以前也是比较帅的，撸了快四年，帅的感觉消失了，取而代之的是丑挫猥琐，自己都想吐。一个人最深的渴望不是女优，而是恢复纯净的灵魂，放纵的生活会把你导向惶恐与痛苦，而纯净的灵魂包含所有的美好与喜悦。你会发现邪淫的生活并不是自己真正想要的，因为这是以耗损能量为代价的，能量的不断耗损必然导致灾难性的后果，很多人撸到后来就像一张刷爆的银行卡，整个身心都危机四伏、危如累卵。他们追求虚无的快感，却忘记了曾经拥有的纯粹的大快乐，只需戒撸，就能再次拥有纯粹的大快乐，请放开撸管的手，一切的美好与快乐都会回来。只有真正放开了，你才能腾出手来，抓住真正属于自己的快乐与幸福。

肾衰竭跟尿毒症，肾脏受损的程度是不一样的，肾衰竭肾脏受到的损伤要比尿毒症小，但是如果得不到控制，肾衰竭很快就可以发展到尿毒症。之前就有好几个得尿毒症的，撸到一定程度，大恶报是可能突然而至的，人命是非常脆弱的，佛法有讲到人命就在呼吸之间，一息不来，阴阳两隔，在一次次麒麟臂的疯狂过后，我们离开症状爆发的临界点又近了很多，到时症状突然爆发，真的可以把一个人彻底击垮。这位戒友在高中时代本来属于优等生，后来沉迷手淫恶习，脑力大幅下降，脑力下降后成绩自然会一路下滑，就像滑滑梯一样，最后滑进了末流大学。最近看的案例，有一个戒友高中考上省重点，其实他初中就开始撸了，是凭借学习的老本考上的省重点，上了省重点，更加变本加厉地撸，最后高考两度落榜，最终上了一所私立大学，也是真够悲催的。《中西汇通医经精义》云：“肾系贯脊，通于脊髓，肾精足，则入脊化髓上循入脑而为脑髓，是髓者精气之所会也”。指出脊是精髓升降之路，肾贯脊而通脑髓，肾与脑髓结构上互相联系。肾上通于脑，肾精足，脑力才强，最强大脑的来源就是肾精的充足，否则肾精亏损，脑力化生乏源，最后人就会变得越来越笨。有的人本来有天纵之聪，但他却用在了邪淫上，最后撸得像老年痴呆症一样，做过的事情转身就忘了。戒撸可以提升一个人的脑力，脑力上去了，就像电脑升级一样，到时处理信息的能力就会大幅提升。这个案例的戒友提到了工作压力大，于是用手淫来发泄，这实不可取，只会让自己陷入恶性循环，而且他又不懂得养生之道，这样一味地透支自己的身体，最终酿成大祸，得上了慢性肾衰，他的人生一下陷入了灰暗。有的人要得上大病后才会幡然醒悟，如果这位戒友能够早点遇见戒色吧，早点认识邪淫的危害，也许就不会有之后的慢性肾衰了。

这是一位标准的老戒友了，四年时间的坚持很不容易，戒得差时，很可能会放弃，当身体的警报再次拉响时，又不得不回到戒色这条路上来。有些老戒友虽然经历过多次破戒，但一直没有放弃，这种精神是比较可贵的，他们骨子里还是想戒掉手淫的，但只是一直没开窍，又或者有过一定的领悟，但是执行力又不行。在破戒后往往好状态就一去不复返了，等再次找到好状态可能要几个月乃至几年后了。这位戒友戒到现在终于有了280天的成果了，非常不容易，其中的艰辛也许只有他自己一个人知道。戒色就需要有一股越挫越奋、越挫越勇的精神，穷且益坚，不坠青云之志，要学会从失败的挫折中强势崛起，要学会从失败中学习经验教训，不要犯同样的错误，这样才能越戒越好。很多戒友戒了很久都不行，就是因为他们一直在犯同一个错误，但他们并未认识到自己在犯同一个错误，只有通过不断学习戒色文章补强觉悟，才有望认识到那个错误，并且战胜那个错误。四年时光白驹过隙，终于结出了280天的成果，大家应该向这位戒友学习，不要因暂时的失败而气馁，反而应该鼓起百倍的勇气猛烈学习戒色文章，当你的觉悟等级真正提升了，到时才有望降伏自己的心魔。

精神分裂症中医辨证分型为：痰火内扰、痰湿内阻、气滞血瘀、阴虚火旺、阳虚亏损、心脾两虚、肝郁脾虚共7型，大家看了分型后应该知道，精神分裂的发病和生理的失调是密切相关的，当然和精神上所受的刺激也是相关联的。大家可能听说过某某人受了重大刺激后，然后人就疯了，精神上的刺激的确是精分的一个发病因素，但手淫导致生理失调，这同样也会引起精分，这在19世纪的西医理论里就已经讲到过。现代科学的最新研究也表明，色情对一个人大脑的损伤是非常严重的，甚至可以导致脑萎缩。很多戒友在沉迷手淫后都有脑力下降的表现，严重的患上了神经症，更厉害的甚至得上了精分。我聊过非常多的戒友，估计有好几万了，其中有一些人就得上了精分，原因就是发病前疯狂手淫，一天几次，甚至是通宵看黄手淫。有点中医常识的都知道，肾为五脏之根，又上通于脑，肾虚乃百病之源，当伤精到一定程度时，弄不好真有可能得上精分，说白了，就是撸疯了。精分的发病应该和多种因素有关，比如体质、遗传、压力、精神刺激等等，而手淫恶习绝对难逃其咎。有的人撸出精分后，进了精神病院，受过电击治疗，有过很痛苦的治疗经历，上次一位戒友就说他做过7次电疗，秒秒痛苦，秒秒煎熬，人在极度痛苦时会觉得时间过得很慢，真是一秒一秒熬过来的。这个案例的戒友撸了15年，得了精分，他现在戒了9个月了，病情比较稳定，他自己也学会了修心，不再跟随强化精神病的念头，相信好好坚持戒色养生，再配合积极治疗，他的疾病会逐步痊愈的。
我曾经聊过一位精分的戒友，给我印象很深刻，他有“关系妄想”，关系妄想是精神分裂症思维障碍的表现之一，具体是指把别人与自己完全无关的言行当作是针对自己。比如路人看自己一眼，就觉得对方是在鄙视自己；比如有人往地上吐口痰，就觉得对方是在侮辱自己；又比如几个人聚在一起小声说笑，就觉得他们是在说自己坏话......当一个人生理失调后，他的心理也会跟着失调，撸出强迫症和社恐的人非常多，撸出精分的人也时而出现。身心是合一的，身心也是互相影响的，身体不好就会影响到心理状态，反之，受了精神刺激，也会影响到生理的健康，很多人撸到最后身心都濒临崩溃。心理的问题很难被常人理解，神经症如此，精分更是如此，整个人生都被卷入灰暗的漩涡。这位学软件工程的戒友最后提到了戒色觉悟的提升，他能戒9个月和他善于学习戒色文章是分不开的，有的新人会问何为觉悟，觉悟简而言之，就是认识水平和理解程度，不管干哪行，不管学什么，都是一个觉悟提升的过程，菜鸟觉悟低且有思想误区，高手知道很多菜鸟不知道的知识。觉悟的提升是螺旋式上升的，前一循环是基础，让后一循环更高、更进一步，后一循环又使前一循环得到丰富和完善。我曾经也说过觉悟如坐电梯般上升，两者看似矛盾而实不相违，在某个阶段你会发现自己的觉悟一下就冲上去了，的确像坐电梯，但总体而言，是螺旋式上升的，在一遍遍的学习与领悟中螺旋上升，最后觉悟越来越高，越来越完善，当到达一定的程度时，你就会猛然发现，自己可以降伏心魔了，这有点像长高，一直长一直长，突然之间就可以扣篮了，所谓水到渠成、瓜熟蒂落！