总结，戒懒，戒骄，戒嗔，戒嫉，戒酒，这些做到位了，戒色之路就平顺很多了，很多迫切的因素就避免掉了，在德性方面也得到了提升，戒色就能更稳固了。

　　人的身体其实是很脏的，就是那层皮，迷惑的你皮下面都是恶心的东西，而且那层皮也不干净，拿显微镜一照，毛孔里也是脏东西。
　　大德的开始基本都有提到，不静观，久想观就是为了对峙贪恋的心理，人就是一具臭皮囊，不值得贪恋。

　　我们现在就要反向操作，转变自己的观念，不断对治那种恋癖的想法，久而久之就淡化了，慢慢就恢复正常了。

　　仔细看，色字头上有利刀，在邪淫泛滥的时代，更要懂得洁身自好，拒绝嫖娼，拒绝约炮，真正做一个正人君子，才能问心无愧地行走在天地间，无愧于天地，无愧于祖先，内心能够保持坦然和从容。
　　嫖娼和约炮都是丑行，为君子所不耻，不嫖娼，不约炮，人生会更有意义，更有价值。
　　一个人应该要懂得控制自己的欲望，知道什么该做，什么不该做，一定要严格自律，有原则，有底线，这样才能收获幸福美满的人生，也才能更好地珍惜自己的幸福。
　　谐音的行为只会让自己痛苦，开发兽性，沦为纵欲的禽兽，这是谁也不愿意看到的。
　　这种行为也会让祖宗蒙羞。
　　人应该光明正大的活着，要有责任感和正能量，不能图一时之快而放纵自己，放纵的结果肯定是痛苦的，悲惨的。

戒色是早泄痊愈的基础】
早泄恢复是一个缓慢的过程，不能指望吃几付药就能好。如果你不懂得戒色养肾气，那么早泄真的会给你造成很大的困扰。未婚先废，将来影响夫妻感情，也会严重影响自己的自信。所以，我们一定要坚决戒掉SY恶习，好好养生，把身体彻底养好，千万不可边吃边泄，那样永远好不了。
【早泄的康复】
1.尽量戒掉烟酒，避免辛辣刺激。
2.饮食有节，起居有常，注意情绪管理。
3.积极治疗可能引起早泄的各种疾病，比如前列腺炎等。
4.多吃水果蔬菜，多做有氧运动，不要熬夜久坐。
5.适量的力量训练可以促进早泄的恢复。
6.选择适合自己的养生功法，比如站桩、八段锦等。
7.不泄为补，克服SY和YY，严格控制遗精频率。
【早泄的恢复时间】
很多人的伤精史比较长，早泄要恢复也是很慢的，一般需要戒色养生半年以上才能恢复，严重的则需要1年以上了。吧里的资深戒友根据自己的体会，一般都说需要1年以上。戒色、养生、积极治疗、积极锻炼，各方面都要做到位，这样恢复才能比较理想。
最后总结：
有一个词叫“理财”，有一种人叫“理财顾问”，其实我们身体里的肾精同样需要管理，你要多学习养生之道和戒色知识，做好自己的“理精顾问”。必须彻底戒掉SY恶习，好好管理自己的肾精，肾精是人体的大能量，一定要好好呵护之。我们应该把最好的自己留到结婚后，千万不要盲目、无知、冲动，在结婚前就疯狂透支自己的肾精，结婚后就废掉了，一出现早泄，彼此都尴尬，有的女人甚至会给你戴绿帽子，影响家庭和谐。

应对情绪压力的核心在于先处理心情，再处理事情。通过“暂停-觉察-调节”的步骤，可以避免被情绪脑控，重新拿回主动权。
1. 即时生理调节（暂停）
当压力骤增时，优先平复生理反应：
深呼吸法：尝试“4-7-8”呼吸（吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒），快速激活副交感神经，降低心率。
物理中断：离开当前环境（如去洗手间洗把脸），打破情绪强化的循环，给自己缓冲空间。
2. 认知重构（觉察）
剥离事实与想法，减少内耗：
标注情绪：准确命名情绪（如“这是焦虑，不是我整个人很失败”），能降低杏仁核的活跃度。
区分控制：问自己“这件事在我控制范围内吗？”。只关注能改变的部分，接纳不能改变的部分。
3. 长期韧性建设（调节）
建立“微休息”习惯：每天预留几分钟完全放空，避免压力累积到爆发。
向外倾诉：找信任的人复述事件，或书写记录，将隐性压力显性化，减轻心理负担。

恭喜你坚持了90天，这已经是非常了不起的成就了！那些不好的回忆偶尔冒出来，其实挺正常的，大脑就像有了惯性一样，旧的习惯不会说断就断得干干净净。
别因为这些念头责怪自己，也别觉得前功尽弃。念头只是念头，它不是你，也不代表你现在的意志。越是在意它、想把它压下去，可能反而记得越清楚。
试着只是看着它冒出来，然后随它去，别去纠结，把注意力放在你当下正在做的事上。你现在已经走在正确的路上了，继续往前走就好，这些干扰会慢慢变弱。

邪淫的日子是苦痛的 是黑暗的 记住这个苦 记住这个痛 不要好了伤疤忘了疼

愿众生都能脱离邪淫苦海
愿真心忏悔所犯邪淫并保证不再犯
愿所犯邪***都能能康平安
我愿正己化人做一个点灯的人 救赎更多邪淫的孩子
愿每一个所犯邪淫的人都能迷途知返戒除邪淫
愿天下再无邪淫
南无阿弥陀佛

境从念转 断了两个念头

戒色成功=觉悟高+警惕强。希望大家坚持学习戒色文章，并且提高警惕，尽量不要喝酒，酒是色媒人，喝醉后定力会归零，容易导致破戒的发生，中医有讲到喝酒纵欲对身体的伤害会更大，所以酒尽量不要喝，不少戒友都因为喝酒破戒，我在这里再强调下，希望能引起大家的重视。另外，喝中药后也要提高警惕，因为很多中药喝下去容易助长欲望，从而导致破戒。

你如果想让自己更好地恢复，你就应该知道痊愈规律，在身体恢复的过程中会出现戒断反应，会出现反复，会出现各类问题，这些你都应该通过体验和学习来获知。否则很多戒友，一出现症状反复，马上就会破戒，因为他还是比较无知，对于戒色后出现的很多问题，心中没有底。一恐慌，一疑惑，马上就会破戒。
【痊愈规律】：开始戒色→戒断反应（1个月内出现）→反复期（戒色几个月后出现）→坚持戒色养生（包括积极治疗）→症状反复次数减少→接近痊愈→痊愈。
戒断反应，我以前的文章有专门谈过。戒断反应的出现会让新人产生疑惑，不过只要告诉他道理，他就会重新坚定信心好好戒色。所以老戒友应该及时在帖子里告知新人有戒断反应的现象，消除他的疑虑。而反复期，在身体恢复的过程中，基本每个戒友也都会经历的，可以说反复期是身体恢复的必经之路，尤其是对那些伤精史比较长的戒友，更是如此。伤精史很多年，靠几个月就完全恢复是不现实的，戒色后出现反复的现象也是很正常的，比如熬夜久坐、劳累后、生气后、运动过度、饮食不注意、遗精后、天气季节等因素，都有可能造成反复的情况。症状出现反复不用担心，好好注意休养几天，一般会过去的。我非常注重养生之道，养功越到位，出现反复的情况就会越少。慢慢地，你会发现自己的身体越来越好了，反复的情况越来越少了，这样就接近痊愈了，然后继续巩固恢复成果，就可以做到真正痊愈了，当然痊愈了也不可掉以轻心，还必须继续好好坚持养生之道，人体是需要经常做保养的，否则折旧会很快的。
很多戒友对症状反复非常困扰，我们要做的就是总结原因，为什么会出现反复，自己一定要找到原因，然后下次要注意避免。这其实就是一个试错的过程，不断犯错，不断总结，不断规避错误，这样才能精益求精，把出现症状反复的可能性大大降低。身体健康的减法少做，身体健康的加法多做，多做养生的事情，少做伤身的事情。慢慢身体的健康状况就会步入稳定状态，出现反复的次数自然会减少很多。
认识到痊愈规律，在身体恢复的过程中就不会慌张，特别是症状一反复，很多戒友就乱了阵脚，继而引发破戒。正确认识痊愈规律，正确认识戒断反应和反复期，好好坚持戒色养生，规避引起反复的因素，慢慢地，身体健康状况就会越来越稳定，出现反复的次数就会越来越少。
不懂得养生的戒友在恢复过程中有2个特点：
1.恢复进程很缓慢，戒色一年多恢复都不理想。
2.症状出现反复的可能性大，症状总是反复，搞得自己很没信心。
我建议广大戒友一定要在养功上好好下功夫，养生意识提升了，恢复自然有保障了，出现症状反复的次数也会大大减少。
还要和大家分享的一句话就是：戒色后，不管发生什么都不要破戒！这是我和戒友小龙说的，戒色后会遇见各种各样的问题，会导致疑惑，但一定不要去破戒，产生疑惑只是你暂时没想明白，找明白人消除疑虑即可重塑戒色的信心

戒色养生
养生首要的就是“惜精保精”，中医讲：肾气足百病除，肾气虚百病欺。养生必养肾，养肾必养精，善养生者，必奉于藏！不懂得藏精是很杯具的！一边吃药，一边泄，实乃治病之大忌。

下面阐述一下康复要点：
一，运动。适度的有氧运动好处很多，可以提高机体的免疫力，促进身体的血液循环，对缓解前列腺炎的症状是很有好处的。有运动习惯的戒友，慢前恢复比熬夜久坐的戒友快很多。当然，过度运动是不可取的，过度运动会导致身体免疫力的降低，所以自己要把握好锻炼的火候，其实和做菜烧饭一个道理，火候过了，就是烧焦了或者烧得太老了，不好吃。锻炼过度，就会走向反面。
二，良好的作息习惯。平时不要太劳累，注意养好自己的精气神，尽量在23点前就睡觉，我推荐的是10点左右睡觉。
三，良好的饮食习惯。不要吸烟喝酒和吃辛辣刺激的食品，多吃蔬菜水果，保持饮食的清淡。
四，切忌久坐，有研究表明，出租车司机因为职业原因经常久坐，属于前列腺炎的高发人群。久坐危害有很多，所以尽量每40分钟起来活动一下。
五，尽量不要着凉感冒。着凉后是容易出现前列腺炎的反复的，身体受凉了，很多戒友就出现尿频了。
六，不要憋尿。憋尿很有可能会导致前列腺炎的加重。有患者因为坐车几小时憋着，然后前列腺炎就突然加重很多。
七，情绪管理。保持良好的心态极为重要。中医讲，七情致病。不良情绪也是可能加重慢前症状的。
八，适量饮水。适量的饮水是可以缓解慢前症状的，相信很多戒友都有体会。
九，养生功法。养生功法对慢前的恢复是有积极意义的，可以选择适合自己的功法经常练习。固肾功，站桩等都很好。
十，远离定期排精论。这个论调迷惑了很多人，也毒害了很多人，甚至很多医生也主张这个论调，搞得很多人立场不坚定，在前列腺界，这个论调受到很多患者的认可，但我绝对反对这个论调。定期排精怎么排，是撸管还是ML，患者身体本已亏损，还要继续排精，那不是雪上加霜吗？还美其名曰排毒，其实就是在为放纵找借口，你哪来那么多毒，如果前列腺有那么多毒，那和尚还活不活了？据我研究，之所以有那么多人觉得憋着不好，排掉舒服，是因为修心不到位，如果修心到位，就没有憋的问题，憋着的确不好，是容易导致炎症，光YY就会导致前列腺出现症状反复。所以，我们戒色一定要注意修心，否则是容易因为YY出问题的。YY是暗漏，心动则精自走，一定要杜绝YY的攻击。当然细菌性前列腺炎应该积极治疗，而不是通过排精来缓解，排精带来的暂时缓解只会让你陷入恶性循环，这有点像吸毒，吸毒可以暂时缓解难受感，但这只会让你继续上瘾，最终无法自拔，将来会引发更严重的前列腺疾患。所以，大家对待排精问题，一定要认识清楚，否则戒色立场容易产生动摇。我们戒色，一定要够坚定，够决绝，够彻底！没有YY的禁欲，对身体是无害的。这点一定要认识清楚。

现在好好坚持戒色养生，把身体彻底养好了，将来结婚后再节制地过性生活，这才是正道。否则一边治疗，一边泄精，最多只能给你带来暂时性的痊愈，只要你继续放纵，没多久前列腺炎就可能会复发。很多人说自己痊愈了，其实都是假的，你看他能痊愈多久，只要在排精问题上认识不清楚，他迟早还会复发。一定要认识到保精的重要性，精少则病这句话是真的，不是假的！前列腺炎是可以真正痊愈的，前提也是明理，必须明白道理，指导思想不能出现错误。