夫养生之道，贵在葆精全神，和于阴阳。色欲者，人之常情，然过则为害，甚于斧戕。故古之君子，莫不以此为修身之先务。今综先贤之训，参养生之法，论其要旨如下。
一、明理知害，识其根本
戒色非绝人伦、灭天性，乃节欲存精，使无过用也。《黄帝内经》有言，肾藏精，为先天之本，主骨生髓，上充于脑。 若恣情纵欲，耗损肾精，则髓海空虚，神气衰惫，未老先衰，诸病由生。 故曰：“色是少年第一关。此关打不过。任他高才绝学。都无受用。” 此理贯通古今，少年血气未定，尤当谨守“戒之在色”之圣训。
二、修心为正，志气为先
戒色之要，首在治心。心为身主，念动则气随。王阳明先生云：“破山中贼易，破心中贼难。” 欲火之燃，起于方寸之间。故当“念起即觉，不随不拒”， 常怀正念，思无邪僻。修心之法，莫先于立志。志立则气盛，气盛则邪念自退。 更当以孝亲敬长为根基，思父母养育之恩、身体发肤之重，自能生起珍爱敬畏之心，远避戕身之行。
三、践行日课，养生固本
戒色非空谈，须辅以切实养生之功，使身心俱健。
起居有常：务早睡，不熬夜，以养先天之气。 被勿过厚，食宜清淡，烟酒荤腥之物，皆当节制。
动静结合：勤锻炼，循序而行。初可快走、慢跑，待气血渐复，可习混元桩、固肾功等导引之术以固本元。 运动贵在持之以恒，量力而为，以微汗出、次日神清气爽为度。
亲近善法：多读圣贤之书，涵养正气；常行善事，广积福德。 减少无益之上网浏览，远离一切色情、暧昧之信息源，此为戒色之根本保障。
慎独持敬：独处之时，尤须警惕，做到“慎于始，断于初”。 对待异性，当存尊敬之心，视如姊妹，则邪妄之念无由而生。
四、辨明误区，中道而行
戒色养生，须明中道，勿陷偏执。孔子所言“三戒”，乃应人生不同阶段气血特点而设之节度，非言绝对禁绝。 道家养生亦云：“卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。” 是故所戒者，在“过度”、在“邪淫”（如手淫、婚外情等）， 而非夫妇正伦。其终极目的，乃是通过自律，达到身心和谐，从而“正气存内，邪不可干”， 获得真正的健康、清明与活力。
结语
戒色养生，实为一场修身正心的持久功夫。其效非止于强身健体，更能因戒生定，因定发慧，使人志气昂扬，神采焕发，于学业、事业、家业皆得裨益。 若能持之以恒，恪守“婚前禁，婚后节”之原则， 远色情、戒意淫、节房帏、养肾精，自可却病延年，心泰身安，步入清明康乐之人生坦途。

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忏悔

　　总结，婚前婚后都要本着负责的态度来交往和相处，这是收获幸福，把握幸福最重要的一点。
　　婚前性行为是不负责的行为，一定要尽量避免婚前性，婚后也要对家庭负责，不能在外面乱来，要做一个高度对家庭负责的。
　　现在离婚率这么高，和年轻一代责任感缺失有关。
　　在这个吸引泛滥的时代，出现了一大批不负责任的人，这必将给家庭带来灾难，也会给自己带来不幸。
　　老一辈离婚率低，是因为他们有着很强的传统观念，有着高度的责任感，这点是我们作为年轻一代要认真学习的。
　　缺少责任感的人生真的会导致悲剧，我们应该做有底线，有原则，有责任感，有担当，有德性，有正能量的六有青年。
　　这六种品质有了，人生的幸福就有了强大的保障。

在戒色吧你可以学到很多戒色知识，有一个良好的戒色氛围，大家可以获得强大的心理支撑，资深戒友会告诉你破戒不可怕，关键是不断学习提高觉悟，觉悟修到了即可降伏心魔。戒色后要学习的内容是非常多的，戒色也不是那么容易的，很多新人在欲望休眠期容易滋生骄傲自负的情绪，还以为戒色很容易，其实欲望休眠期过了就是破戒高峰期，到时候就会迎来“魔考”。一些老戒友吃过这方面的亏，也看过很多人破戒后的悔恨，所以都会提醒新人一定要提高警惕，不要沾沾自喜。戒色的每一天都必须保持高度警惕，否则即使戒几百天也是可能会破戒的。

精气神，养生家谓之三宝，你不重视精气神，要痊愈真的很难。当你精气神养足了，很多疾病就自然痊愈了，很多心结也自动解开了。就像一块很厚的冰，你要砸开它很难，但是放在阳光下，假以时日，它自己就化开了，就是这个道理。

撸管对人的摧残主要就是身心两方面，摧残你的身体，蹂躏你的心灵。身体垮了，人的脾气也会变坏，甚至染上很多心理疾病。

，肾精就是你身体的修复利器，肾精就是你身体的王牌，肾精就是健康货币。肾精养足，不药而愈！

肾与脾胃是相互资助、相互依存的。肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。故有“非精血无以立形体之基，非水谷无以成形体之壮”之说。病机上说：如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻及水肿等脾阳虚的证候；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚，脾肾阳虚则导致肠道传送无力，使大便艰涩、排出困难，伴有腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷等症。

中医：肾主两便，大便和小便。肾亏后，容易出现尿频。大便也会出现问题，消化功能也会减弱。肾为先天之本，脾为后天之本。肾藏精，藏五脏六腑精华之气。肾虚是会影响到脾的，这两者应该说是互相影响的，脾不好也会反过来影响肾。撸管后大便容易出现的问题就是：腹泻、便秘、大便不成形、完谷不化。很多戒友去看中医，都是脾肾阳虚，是需要中药调理的，自己在饮食方面也要多注意，尽量以清淡饮食为主，刺激性的食物尽量不要吃，冷辣要忌口。

调节内分泌，我们应该好好坚持戒色养生，一定要养成良好的作息饮食习惯，千万不要熬夜，熬夜也会导致内分泌紊乱，很多人熬夜后，皮肤就不好了。

下面我总结15条戒色成功的要点：
1.深刻认识危害
2.深刻体验危害（有体验更容易戒掉，决心也更大）
3.情绪管理（这异常重要，情绪破戒是很普遍的现象）
4.多看受害者案例（这可以给自己足够的警示，让你预见未来）
5.断YY（这是戒色第一关，必须熟背断YY口诀，防住YY）
6.警惕意识（这也是很重要的，失去警惕就容易破戒）
7.对各种破戒类型的认识和了解（我专门写过一季）
8.对导致遗精的各种因素的认识和了解（也专门写过一季，控制遗精频率很关键）
9.中医养生知识（养生必养肾，通过养生知识的学习，可以更好地提高觉悟，非常有利于戒色）
10.对戒断反应的认识和了解（很多新人就倒在戒断反应这个阶段）
11.学习意识（戒色神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔）
12.行善积德（戒色要成功，必须提高自己的灵性，众善奉行，诸恶莫作）
13.决心有多大，戒色的动机是否强烈，是否持久。
14.学习习惯（戒色热情会消褪，养成良好的学习习惯异常重要，让觉悟持续提升，就像爬山）
15.戒色笔记本（每个戒友都应该有1本戒色笔记本，而我有10本，上面记载好的戒色句子，记载你的戒色心得和体会，温故而知新，提高戒色文章的吸收率，自己勤于思考，这样觉悟的提升是很快的）
戒色成功=觉悟高+警惕强。严格来说，警惕意识也属于觉悟，单独提出来，就是为了强调警惕意识的重要性。一句话，要戒色成功，必须不断提高自己的觉悟，觉悟到了，自然可以降伏心魔。让觉悟得到持续的提升，比什么都重要。我总结的这15点都可以用这个公式来概括。
坚守戒色吧这么久，很多戒友的觉悟都起来了，过100天的有很多了，不少都过半年了。很多戒友坚持戒色养生，身体的健康状况也有了很大的改观，精气神也恢复不少，但身体恢复是一个系统工程，何况很多戒友伤精史都很长，所以要彻底恢复有一个过程，必须保持耐心。伤精史10年以上的，恢复时间基本都是按年来算的，当然很多人体质差，天生撸不起，这类人撸个2年就浑身毛病了，这类人恢复时间也比较长。不过，一般戒色养生3个月，身体症状都会改善不少，在养生方面有造诣，恢复也会更快一些。
最后我要再强调一下断YY，一个人如果能过YY关，戒色天数就会猛增。YY就像一只拦路虎，更像一道难题，戒色试卷上的一道难题。如果戒色试卷满分100分，YY这道题就占50分。很多人就是无法克服YY，导致戒色反复失败，也不长点记性，对于YY总是无能为力。要战胜YY，一方面要通过学习持续提高觉悟，另外一方面就是要掌握方法，这个方法就是断YY口诀，一定要熟背断YY口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。牢牢控制自己的念头，严防YY的攻击，给自己的大脑开启“实时保护”，出来一个YY念头，马上就查杀掉，绝不妥协，绝不犹豫，断YY贵快贵狠，男人就应该对自己狠一点，你不对自己狠，就是在纵容自己，就是在毁灭自己！命运就会对你很残忍

　　强大的决心和执行力，保证日刻不中断，坚持学习和练习，持之以恒，恒久力行，这样迟早会冲破怪圈的。