看一眼就转移视线
念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无

　　，重视断念，实战第一。
　　面对心魔，只要敢冒头，一骑觉察重锤，急速打击下去，这就是最强的回应，这就是你的立场。
　　严烈刚毅。
　　实战时要狠，不能纸上谈兵，要拼刺刀，不能妥协，不能贪恋，要很断，就像雷霆之锤狠狠地砸下去，砸烂心魔的暴政。
　　这是你死我活的战斗。
　　你必须狠过心魔，强过心魔，才能降服它，才能战胜它，才能立于不败之地。
　　借油子首先要端正自己的态度，一定要扎实的学习戒色文章，要提高吸收率。
　　借者陆里很多前辈都称自己为戒油子，为什么？
　　因为他们都曾做过记油子。
　　后来他们摆脱了

　　破解前的五大征兆，贪，懒，傲，厌倦，充满负能量。

　　贪心里又开始贪恋女色，看擦边涂，盯着女色看。
　　贪恋心理很强，懒懒得学习戒色文章，生活中也懒惰不积极，没有坚持锻炼，傲开始骄傲傲慢，放松警惕，看不起别人，自以为是，以为成功了，厌倦，厌倦学习戒色文章，厌倦答疑，厌卷记笔记，提不起兴趣，充满负能量，说脏话，骂人，嫉妒，嗔恨，贪鄙，负能量很重。

　　破解前的一些细节征兆，一，戒色状态流失，找不到良好的戒色感觉。
　　二，中断学习戒色文章时间太长，一般半个月以上，没有学习戒色文章就比较危险了。
　　三念头来了，要么断不掉，要么贪恋不肯断，任其发展，欲火中烧。
　　四，情绪不好，心态消极，灰心丧气，没有及时调整，就容易出现情绪破解。
　　熬夜玩手机，早上醒来赖床玩手机，躺着玩手机，手机饮重。
　　六，德性有亏，不孝顺父母，爱抱怨，爱生气，顶撞父母，不尊重别人，不谦虚。
　　七，总是看擦边图，擦边新闻，擦边文字，看到擦边内容兴奋。
　　八，开始对戒色没有信心，戒色立场不够坚定，他身体恢复不了，思想有误区。
　　九，沉迷网游，沉迷网络小说，戒色状态急剧下滑。
　　十，抱有侥幸心理，想搞适度，或者想只看步录。
　　十一，优点，戒色成绩就骄傲，自满，虚荣。
　　十二，戒色日客中断，三天打鱼两天晒网。
　　十三，各种怀疑，强迫思维，爱钻牛角尖，思想偏激。
　　十四，认同及时行乐的纵欲思想。
　　十五，功利心掉进了前眼里。
　　十六，不重视锻炼，实战不练习锻念时期，生活紊乱，贪玩不自律。
　　十八，好的伤疤忘了痛，又想放松了。
　　十九，经常看诱惑的直播，不良的应用。

　　二是看了无害论或际遇有害论，又开始动摇了。
　　21谈恋爱有亲密接触，这时容易破解。
　　22，分手，吵架或者其他吵架后亦拖借。
　　23，看黄色小说，看不良漫画。
　　24有微妙感觉开始出现。
　　25，上网不慎乱点击。
　　26，开始喝酒，酒后容易破解。
　　27，独处时间增多，独处时不警惕。
　　28，警惕性下降，很容易被攻破。
　　29对镜时视线不知避开。
　　30喜欢和别人聊黄。
　　31，放任自己感觉破解无所谓。
　　32，过于劳累，戒色状态下滑。
　　33，消极懈怠，敷衍，不全力以赴。
　　34开始感到厌倦，不想看戒色文章。

破山种贼易 破心中贼难
王侯将相宁有种乎

　　王阳明先生，人若知这良知诀窍，随他多少邪思妄念这里，一觉都自消融，真个是灵丹一粒，点铁成金，这一觉就是最快的刀。
　　这一觉就是安身立命的功夫，一叫即空，一叫即灭，凛然一叫，念头灰飞烟灭，轻松得很。
　　最高的锻炼实战功夫，只一觉念头就消融了，这个锻炼功夫是需要不断练习的，这样才能日真化静。
　　不管何种功夫，都需要持之以恒的练习，最后才能达到出神入化的境界。

观心断念 断yy 断恶

不要视自己为受害者： 不要把戒色看作一种“忍受折磨”的过程，而看作一种“自我提升”和“重获自由”的选择。心态的不同会极大影响情绪的耐受度。
关注长远收益： 提醒自己戒色的目的（如 clearer mind, more energy, better self-control），想象达成目标后的自己，增强动力。

转移注意力 转移视线
忏悔。忏悔

为了真实感
为了纯粹的快乐
宁愿清醒的活一秒 也不混沌一次

戒色确实不容易，尤其是刚开始的时候，那种欲望上头和习惯被打破的感觉，确实会让人觉得心里烦躁、空虚，甚至很痛苦。这种感受其实挺正常，你不是一个人在战斗。
很多时候，这种痛苦并不是因为我们“不行”，而是因为大脑在抗拒改变。以前习惯用某种方式释放压力、打发时间，现在突然断掉，心里空落落的是难免的。
如果现在觉得特别难熬，可以试试这样：
别跟自己硬刚：痛苦的时候，不要一直钻牛角尖去想“我怎么这么没用”或者“我一定要忍住”，越压抑有时候反弹越强。允许自己有这种不舒服的情绪，但不一定要顺着它去行动。
换个环境，动起来：当那种冲动上来时，立刻换个地方，去洗把脸，出门走两分钟，或者找件需要动手的事做。打断那个想法的循环很关键。
找点别的寄托：哪怕是把以前刷片的时间拿来听歌、散步、整理下房间，给精力找个出口。
这只是过程里的一段瓶颈期，不代表你以后都这样。慢慢来，别因为偶尔的起伏就否定自己。

很多新人在戒色后身体反而差了，然后他就会产生疑惑，以为禁欲不好，其实戒色后一个月内会有戒断反应，就像戒烟会有戒断反应，其实戒色也是如此，一般戒色的戒断反应在三周内即可自行缓解乃至消失。戒色后还有症状反复期，症状反复期在戒色后的任何时间段都是可能出现的，为了区别于戒断反应，如果是戒色后几个月出现的症状表现，那就考虑为症状反复期。如果你是戒色后一个多月出现的症状表现，那也可以考虑为症状反复期。
几乎每个人都会经历症状反复期，因为身体痊愈的过程肯定不是一帆风顺的，导致症状反复的因素也有很多，比如沉迷意淫、熬夜久坐、劳累、生气、受凉、遗精、饮食不注意等。戒色是系统工程，恢复也是系统工程，我们应该要加强养生之道，各方面都要做好，这样症状反复的次数就会大大减少，最后就会趋于稳定。光戒是不行的，一定要在养生恢复方面多下功夫。如果你的症状比较严重，那我建议你可以配合中药调理。请记住：戒色是不会错的，孔圣人也提倡过戒色，很多高僧大德都活过80岁乃至100岁。

很多戒色新人的信心往往不够坚定，以前也一直被无害论洗脑，所以一旦身体出现症状反复，他们马上就可能会发生戒色立场的动摇，甚至会怀疑戒色。其实痊愈的过程，基本都会经历症状反复的，很多人伤精史很长，伤精程度也比较严重，这就注定恢复的过程是曲折的，但只要好好坚持下去，最后的胜利必然是属于我们的，这点信心一定要有。戒色和恢复都需要三心：信心、决心和恒心，三心稳固，一切都会水到渠成。
痊愈的规律表明，症状的消失会经历一个不稳定到稳定的过程。就像练习射击，刚开始很少能打到十环，然后坚持练习，慢慢就能稳定在较高的水平，打到十环的次数就会越来越多，身体恢复的过程也会经历反复，很多戒友可能不会出现明显的戒断反应，但几乎每个戒友都会经历症状反复期，症状反复期可以说是必经的，关键就是自己要学会保养，这样症状反复的次数就会越来越少，然后就会趋于相对稳定的痊愈状态。