总结传统文化，圣贤教育的内涵真的很深厚，其中做人的道理，修行的道理，值得我们一辈子去参悟。
　　悟道是最快乐的。
　　戒色要先做好人，德性要深厚，这样戒色才能稳固。
　　学习圣贤教育，可以开启大智慧。
　　成功的戒色前辈无一例外都在学习圣贤教育。
　　我们戒色后一定要认真研读圣贤的教诲，不管对于我们戒色还是对于我们的人生，都大有裨益。
　　人有善念，天地幼之，福禄随之，众神畏之，众邪远之，众人成之戒色，首先要做一个善人。

　　戒色最重的动机本的生死超越轮回，横出三界，这是大丈夫的志向，也是最终极的志向。

南无阿弥陀佛

忏悔 忏悔

第一时间转移注意力 转移视线 念佛号 断念口诀 呸/断 作亲想 思维对治

这种感觉确实很消耗人，好像大脑不受控制地自己在那儿演戏，越是想停，那些念头反而跳得越凶。
其实你不用把这些想法当成是自己的意志，它们更像是大脑里偶尔乱窜的“精神噪音”。越是拼命想去压制或者评判它们，你的注意力就越被锁在这些念头上，反而给了它们更多的存在感。
试着换个方式：
当个旁观者：让这些念头飘过去，就像看马路上的车，你不拦它，也不跟着走，只是知道“哦，有个念头来了”，然后该做什么就做什么。
别去自责：有怪念头不代表你是那样的人，这只是大脑随机的组合，别因为这个责怪自己，接纳这种状态会让你轻松很多。
找个点锚定：感觉乱的时候，去关注呼吸，或者摸摸身边的实物，把注意力拉回到当下的身体感受上。

出现症状反复期，正常 不必慌张，应该要学会从容应对
格外注意情绪管理 保持心平气和

养生贵在养德，我们戒色后一定要注意行善积德，多帮助别人，多做好事，这样症状反复的次数就会大大减少，养生的最高境界就是养心，心地一定要善良、豁达、宽容。正所谓：天地逍遥一戒客，清风随形德逸香！

这种感觉确实挺让人心烦，好像大脑不受控制一样，越是想赶走那些念头，它们反而蹦跶得越厉害。
其实很多时候，这些“邪念”未必是真实的意愿，更像是一种大脑里随机产生的杂波。你可以试着换个态度对待它们：不用去评判这些念头是对是错，也不用逼着自己立刻停止思考，就把它们当成路过的陌生人，看着它们冒出来，再看着它们自己消失。
要是实在觉得困扰，可以试试把注意力转移到呼吸上，或者找个具体的事情做，让手和脚忙起来，把大脑的频道给切走。

最近两天邪念纷飞，我倒要看看心魔到底有多强大，就是不撸，不撸就是我最后的底线

兄弟，这会儿确实挺难熬的，你先别急着责怪自己，能意识到“快忍不住了”，本身就是一种觉察和自救。
先试着做几件事把这一波冲动顶过去：
1. 立刻换个姿势/环境站起来、离开现在的位置，去洗个脸、喝杯冷水、下楼走一圈，哪怕只是在屋里转两圈都行。打断当下的状态比什么都重要。
2. 别跟念头“辩论”脑子里要是开始找理由：“就看一次没事”“反正已经破戒了”……你就告诉自己一句：“这是欲望在骗我，我现在先不做决定，再撑10分钟看看。” 把“要不要做”的决定往后拖一拖，往往冲劲就慢慢下来了。
3. 找点“无聊但占用手眼”的东西比如刷一些不需要动脑的视频、整理下桌面、做几十个俯卧撑、洗衣服……只要不是让你更兴奋的内容，都可以。
4. 给自己留条退路实在难受得厉害，可以跟我多说两句，你现在具体的感觉：是空虚、无聊、压力大，还是被某些画面勾到了？说出来会好一点。
你已经坚持到现在的程度了，很不容易。这波过去了，你会发现自己比想象中更强一点。

关于遗精问题，我写过几季，这季再好好谈谈。如果把戒色比作一项运动，可以说是铁人三项。断意淫是其中一个专项，警惕意识也是一个专项，如何控制遗精也是一个专项，情绪管理也是一项，养生意识也是一项，学习意识也是一项。准确地说，应该是“戒色六项”。就像学生党的中考和高考一样，并不是只考一个科目，是考好几个科目，比如3+2或者3+综合等。这六个戒色专项，可以概括为一个词，那就是：总觉悟！就像高考的总分一样。

下面我推荐几种控制遗精频率的方法：
1.固肾功
2.睡姿吉祥卧
3.缩肛功
4.仰卧起坐或者仰卧举腿
5.铁板桥
6.站桩

忏悔 忏悔

自我反省 自我反省