兄弟尽量不要睡回笼觉 如果醒了就多锻炼一会儿 养成良好的作息时间 早睡早起 回笼觉也容易遗精 遗精的因素都要尽量避免看下图 平时配合多做固肾功 八段锦 站桩 扣齿提肛可以加固精关 睡觉用吉祥卧也有帮助