泡脚
泡脚时，旁边准备好一杯温水或枣茶，也可以之前或之后喝，然后在桶里放好了温度适中的水后，就把双手和双脚一起放进里面泡，大约几分钟微微出汗后，就把手拿出来擦擦干，再加点热水，开始进行一系列的按摩，程序是至下而上：先从脚心按摩然后往上至三阴交再按足三里、再往后垂垂腰背、揉揉肚腹、往上拍打肩膀和颈部直至百会穴，然后再捏捏耳朵并用指腹梳梳头，每个部位各30-50下，按摩结束后喝点温水，再次往桶里加点热水，仍然把双手、双脚放进去泡，几分钟后手脚出水，整个过程全部完成，冲凉完毕。
前后差不多就是三十分钟左右，无需观看时间。

治疗胃溃疡
马老师的书上有写啊：“每天早上空腹时用3片姜，红枣10粒（切开），煮10分钟后去冲鸡蛋，喝上一碗温热的鸡蛋茸，能补血、暖胃、祛胃肠寒，同时营养受伤的粘膜，利于溃炀的愈合，严重的可以一天2---3次的喝，但都必须是在空腹的时侯喝，才能治疗溃疡病。”

走路对心脏很好。

快乐的娜娜。