还是跑步吧的吧友比较好，我在减肥吧发的记录贴无人问津，谢谢大家的鼓励，我会加油的。

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减肥的话还是快走比较好，亲眼看着一位至少200斤的大叔一点一点瘦下来的，，半年时间瘦了一大圈

快走就好了 我也是224斤 9月4开始的到现在195多了 慢慢来不要急 我每天早上快走个8公里多

可以骑哈啰，也得四五十分钟

走路。。。你准备走几小时？

体重没有减下来之前 不要谈运动 你首先就要节食 少吃或者不吃米面 多吃蔬菜

下班走吧，走之前顺便吃个晚饭。

这几天都是单程去单位，感觉还不错，今天不开车，也不骑小毛驴，走着过去，意味着下班也要走着回来。

昨天写到凌晨的会议记录，今天还要走一天，我真是太难了。

先从走一半开始，慢慢增加。一下走12公里，差不多2个多小时。

12公里起码1个半小时， 这样得早起2小时，而且你不建议极度节食减肥，虽然前期块，但是身体会适应这个节奏，然后到时候吃了就会反弹，我晚上的话只是少吃一半，这样减肥虽然慢，但是结实，可以保证你自己不会很难受 但是体重稳步下降，

人的普通步速差不多是4kmh，12公里要走3小时。如果是快走的话，可以达到6kmh，也要2小时。且这还是理想状况下。上班就不一样了，路况会比较复杂。高峰期人多车多，遇到路口还涉及天桥隧道斑马线，时刻注意不能和行人（尤其是老弱病残孕）车辆发生碰撞，前者万一遇上碰瓷的自然是胖子吃亏，后者还是自己吃亏。所以，步速肯定会不均匀，且偏慢。加上精力不能高度集中在步行上，会相当累。等到了，哪还有心思工作哇！个人不推荐。
我也是200斤胖子出身，半年60斤。其实，只要控制好饮食加上适量运动，瘦下来只是时间问题。尤其是像我们这种死胖子，前期效果尤其明显，基本上每隔一个月都会被身边的人说明显看到你瘦了。减肥唯一的难点就是坚持。只要肯坚持，哪怕就每天晚上吃完饭下楼散步一小时都会看到效果。
胖子都是潜力股。加油吧！~

可以,早晨走过去,晚上别走了,少吃点,每天走太多也伤膝盖

走路12公里太多了，需要两个小时，你这个体重，走路最先受累的是脚踝，膝盖倒是其次，这个距离，骑自行车差不多，40分钟左右，起到一定的效果
兄弟，过犹不及啊，减肥要循序渐进，胖子不是一口吃起来的，减也要一点点减