我也是

把手机关掉，睡前把自己所有认为不合适的东西收拾到自己认为合适之后再躺倒床上，躺下去以后，告诉自己：：睡觉是最舒服的，你也很喜欢睡觉（这样会有很好的放松效果，自己也不会胡思乱想了）。你可以试一下，如果不行，你可以试着找自己放松的方式，放松到大脑不会在躺下去想一些亢奋的事情，希望能帮到你。

过去的一年我就是这样熬夜 经常凌晨3.4点睡觉，白天起不来，起不来早饭自然就不会吃，导致发病住院了，然后又吃抗病毒药了！我现在改过来了，不敢熬夜了，我觉得真到不能熬夜的时候没有什么改不掉的！现在我都是晚上11.00左右睡觉，早上靠近7.00醒来，白天不让自己睡觉，实在下午太困睡一个小时定个闹钟⏰，自从这次发病我才意识到严重性，以前没发病意识不到！

过了晚上11点睡不着的道友举个爪

我也是天天数羊，还是睡不着，早上不想起

我都七八年啦，12点之前几乎没睡过觉，早上起床很痛苦

这种人都是懒人，意志力不坚定。教你一个办法，你有本事，直接定闹钟，12:00-7:30，直接躺床上闭眼睡觉，白天不要睡，意思是，白天床上也不能躺，一分钟都不行，实在是困的不行了，在椅子上闭眼休息两分钟，千万不能睡着。
你要是按照我说的，过了一个星期还是失眠，自己去医院找心理医生吧

到工地去搬砖

买一个头部按摩爪

我睡不了就心平气和默念道家静心咒。念个十多遍就睡着了。

喜马拉雅上找个自己喜欢的有声书听听，声音不要太大，定个时自动关闭 听着听着就睡着了