大家好，看看这个水平如果跑全马，配速多少好一点？【马拉松吧】_百度贴吧

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大家好，看看这个水平如果跑全马，配速多少好一点？

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1楼2019-10-29 09:07回复

练30+，一冬天好好练破330没事

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2019-10-29 10:14

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不感兴趣

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全马配速530

IP属地:江西

3楼2019-11-03 20:17

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兄弟，我情况跟你差不多，6月份开始跑步，跑量550公里。昨天第一次参加半马比赛，143完赛，配速4分53秒，已经用尽洪荒之力了。全马还没跑过，慢慢来，不着急。

IP属地:江苏

5楼2019-11-04 10:24

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没拉过30+，那就全马配速540~530。

6楼2019-11-05 08:50

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按530拉个长距离试试，有望破4

7楼2019-11-05 10:47

8楼2019-11-10 15:54

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