去年5月开始跑步吧，以前很少跑，3公里要14分多，决心跑长跑是想要提高三公里分水平。一开始3公里5公里的跑，也不知道方法，反正每次都是尽力跑，有空就抽点时间去，后面开始10公里最多跑过一次15配速将近6分。然后就3-5-10这样跑看情况，每个月也就几十的跑量，最多7月95公里，断断续续的。到18年11月才买了第一双真正意义的跑鞋ub4.0。直到去年圣诞节自己跑了第一次半马还跑崩了，用时149，这个时候才开始有了跑马拉松的想法，于是报名了19年3月24日的钦州半马。18年11月到今年2月都是70-100跑量。2月开始逛马拉松吧，看了很多帖子和大神们的跑马经历，顿时受益匪浅。知道了一些马拉松系统训练和伤病预防以及长跑装备等等很多知识，于是买了佳明235，买了跑步的衣服，开始尝试简单的一些训练计划，虽然三月跑量到了220，但由于之前跑量太少，钦州半马也就勉强完成目标，成绩140，后程掉速明显。
4-5月由于工作原因跑量也不多170左右，但5月份尝试了第一次长距离30k，配速538，穿的Boston6，当时第一次穿这鞋跑长距离，后5公里很震脚，而且很容易黑指甲，建议一定要大半码。6月买了第一本跑步的书《汉森马拉松训练法》，发现这书上的概念很适合自己，于是开始照着上面的计划开始练，只要没有特殊情况都尽量出勤，虽然6-10月断断续续，而且很多跑量都是跑步机上积累的，但好歹跑量是有保证了，月跑量均达到300+，9月峰值400。
11月10日，桂林的晴朗，天气15-26℃，得知路线图和天气就知道后程肯定又晒又热，但我有足够的信心，因为我也是从三伏天练过来了，赛前目标跑进330。早上5点50的闹钟起床，穿好跑步的装备，洗漱完毕第一次排空，带上参赛包从酒店下楼吃早餐，2两米粉加一片面包，慢慢走到B区集结点7点左右。找到存包车存好包，去移动卫生间排队第二次排空，这里移动卫生间人太多了，上完卫生间都已经7点半了。由于没带矿泉水只好求助志愿者。还好拿到了一拼，吃下一只胶和一粒盐丸，赛前训练从没吃过盐丸，今天预计很晒就赛前买了一盒，还好没有反胃，这时来到b区起跑点做了一下简单热身。8点准时起跑，但由于前面人太多，到起点基本是走过去的，看下时间过了将近2分钟，赶紧摁下手表开始在人群里穿梭，第一公里5分05还好不是很慢，第二公里5分06，第三公里才勉强可以跑开，这时候开始按照5分的配速巡航，直到第14公里去上了个小号耽误了将近20秒吧，15公里吃下第二粒盐丸，17.5第二只胶。就这样到半程，看时间14455时间还好，体感还不错，但进入铁山工业园到万福路这一段，由于路程开阔没有树荫和房子，太阳很晒，虽然自我感觉良好，但毕竟第一次跑全马还是不敢怠慢，老实按5分配速继续跑，25公里第三粒盐丸27.5第三只胶，折返后虽然看到很多人掉速甚至走路，但我感觉还不错，心想过30如果没有撞墙就开始加速，过28以后就忍不住了。一路超了很多人，还看到跑崩的一个330兔子，35公里吃下第四粒盐丸，37.5第四只胶。虽然感觉有一点顶，但还是能坚持，FK这鞋的后程表现真不错，直到40公里才追上330兔子，按着自己的节奏继续加了点速，就这样一直到终点，看终点计时32936，嗯，净计时应该在327，跑完虽然有点累，但感觉比上次钦州半马好多了，功夫不负有心人，终于完成首马目标！