鞭腿。。

我现在就是打腿加强中，但是一游起来又忘记发力点了。另外脚踝要绷直吗？绷直很累

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谢谢

老师，我觉得你说的打腿的动作很正确，但是对一个成年人一上来就这样打肯定做不到。还是把膝盖脚踝绷直先把腰髋发力先练自如了再说其它的，这也够捣鼓一阵子的了。开始就搞鞭腿，多数人恐怕在水里是变形的。个人的认识，说错勿怪

打多了我到是认同力海的那种脚踝练习方法，因为一旦接触到上打就会对脚踝灵活性有新的要求！

之所以通常都让直腿打，发力是一方面，练体能是一方面，初级学员膝关节的弯曲应该是随动的（累了，水阻力和一定的惯性），一开始就让膝关节发力会出现更多的奇葩腿，有教练一直盯着还好，没有的话那就是误认了

小伙子讲的好

兄弟，自由泳打腿要忘了膝盖！忘了膝盖才能自然的根据需要曲膝。自由泳打腿自始至终都要绷紧脚踝，绷紧脚背。只有刻意的绷紧，不存在刻意的放松

放松没毛病，索普是这样的。。

嘴游的短板就是不明白高手的放松，比业余选手的绷紧还紧

干货比较多

老师，我游自由泳也快两年了 ，但是只能打2次腿，一加腿就累，这是为什么呢？有没有必要带脚蹼练习呢，浮板打腿也只能50一休 非常痛苦。

我就是随心所欲式打腿，自由泳一两个小时都没什么感觉，也没练二次腿四次腿，为什么手部做不到呢？