素食+多煮去芯红莲子吃，
减少遗

做固肾功试试。
双腿并立站直，弯腰用手掌触地，如果一开始比较吃力可以循序渐进的来，注意腿不要打弯儿。注意目的是拉筋，不是摸地，摸不到也没事。找准大腿后内侧的拉紧感，而不是膝盖弯的拉紧感。每天做几组，一组几十个，至于做多少合适，每个人不一样，自己找适合自己的。 长期坚持，加固精关
注意找对拉紧感才有效果，第二要坚持做才有效果

加强学习戒色文章，修心！

白天尽量避免意淫，晚上睡觉时不要乱想，加强日常断念，加油吧

平常是不是有意淫。

你要明白，做春梦的原因有哪些，平时意淫，看到擦边或者H，以前看了太多H，都会给大脑留下印象。所以咱们强调，要不断洗脑，把这些脏东西洗掉。
欢迎加入戒色养生群，你可以在群里交流讨论戒色困惑，和大家相互监督，共同进步，群里也有很多前辈分享他们的戒色经验，热心为新人指导。Q群号是916112925，我们期待你的到来

白天多学习文章和传统文化，不要yy。以此化去潜意识的黄毒

加油

断意淫是重中之重，另外睡觉姿势也非常重要，不要平躺着睡，睡前不喝水，不要久坐，各个方面都要注意！

少吃肉，可以降低欲望

心太重，不要再接触任何擦边视频图片

顶一下

平时尽量不要接触刺激性事物，不要意淫，多锻炼身体