求教突友，11号查出腰椎膨出，大概5mm，压迫神经，右腿疼，不能走路，现静卧中，看了各位突友的帖子，帮助很大，有几个问题希望能得到各位的解答，第一:卧床的时候，腰下垫东西不，我感觉自己腰部发胀，很难受，睡一会就睡不住了，又不敢侧卧，只好爬一会，第二，起床翻身怎么弄，我怕自己起床会扭到腰，加重病情，望各位吧友能赐教经验交流，有没有微信群，加我一个