补打卡576天（13日），早晨站桩30分钟。
身体有比较明显的鼓胀感。

打卡第577天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。腰部松得挺好，腰部还是比较明显的拉开了的感觉，但后背没有张拉力了，

打卡第578天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天晚上站桩后背发紧，没有柔韧性。后半段时好了一些。最后出现了从肩部直到臀部，在脊柱两侧有两条抻拉感明显的韧带，而以前是颈部脊柱腰椎尾闾成一条线的抻拉感。

补打卡579天，早晨站桩30分钟，晚上50站桩分钟。

打卡第580天，早、晚站桩各50分钟。
近一个来星期因为感觉腰眼部位有松拉开的现象，所以以前一直保持着的站桩姿势发生了改变，有些不会站了，正在摸索。
现在是前半段后腰抻拉感明显，到后半段时有所进一步放松，气感、身体鼓胀感明显。

打卡第581天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
从颈部、后背，到腰部，形成了一个整体，有抻拉感。但比前几天松柔了一些，有些舒适感。

打卡第582天，晚上站桩50分钟。
腰部和后背比昨天松得好，但又松拉开了腰眼、腰胯因而更活泛的感觉。

打卡583天，晚上站桩50分钟。这几天早晨下雨，天太潮湿，没站桩。
感觉背部腰部的抻拉力又小了点。自从觉得腰眼拉开了后，虽然抻拉力明显了，但无论是站桩还是打太极拳，感觉腰胯都比以前灵活了一些。

打卡第584天，晚上站桩50分钟。
背部腰胯比昨天更松柔一些，感觉全身以前没有抻拉到的地方都被抻拉舒展开了，腰眼松开的程度更大。有全身鼓胀感，有时有热就从双腿前面经膝盖流往下走。

打卡第585天，早晨站桩30分钟。

打卡第586天，早晨站桩30分钟。
这两天腰胯关节有点累的那种感觉，休息两天。明天开始晚上站桩。

打卡第857天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
一个星期左右每天只站一次，今晚站桩时感觉后腰有点发紧，不如以前经过柔韧。看来还得好好坚持有规律站桩才对。

补打卡第585天（9月25日），晚上站桩50分钟。

打卡第586天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
后腰放松得比前几天好了一些。今晚调整了一下双臂姿势，到最后双肩稍有点发酸，一个姿势一个适应。

打卡第587天，晚上站桩50分钟。
在电脑前坐了一下午，站桩刚开始时感觉身体有点歪歪扭扭、僵硬。到后来逐渐松了。双肩、后背、腰胯等都有抻拉力，逐渐被被拉开了的感觉，而且拉得很舒服。