1164天，晚上43分钟。

1165天，晚上43分钟。

1167天，晚上50分钟。

1168天，晚上1小时。

1169天，晚上1小时。

1170天，晚上1小时。

1171天，晚上1小时。

1172天，晚上1小时。

1173天，晚上1小时。

1174天，晚上半小时。

1175天，晚上1小时。

1176天，晚上半小时。

1177天，晚上1小时。

1178天，晚上1小时。

初学站桩的话，还是自然站为主，只集中精力努力去做一点就行：放松——筋肉关节放松、精神放松、内脏放松。
关于那些站桩要领，大多数是站出相当的基础以后才能做到的，刻意去做的话反而容易让桩架变形、全身僵硬，失去了站桩的意义。所以，努力好长时间还得回过头来自然站。一定想遵照站桩点要领话，可以参考三点：1.腰骻和臀部有坐高凳子之意；2.百会、尾闾、脚掌中心保持一天垂线；3.想象中百会穴有个辫子，有外力轻轻地往上拉辫子。注意是外力往上拉，不是用脖子往上顶，往上顶的话容易脖子僵硬。以上三点主要用意念去做，不要用力量去做、要放松。
两三年后自己就知道怎么做了。